女性朋友都想有一個曲線清晰的好身材，但是有的女生吃什么都容易發(fā)胖，很苦惱?，F(xiàn)在有人聽說有個21天減肥成功的好方法，也想試試。21天減肥法正確方法如何做？今天一起來了解。

21天減肥法正確方法

正確飲食，減肥需要調(diào)整飲食?？梢远喑孕迈r果蔬，盡量以蔬菜為主。有些水果含糖量較高，盡量少吃。每頓飯前可以吃一個四季分明的水果，因為這種食物對減肥很有幫助，可以清理腸道垃圾和油脂，抑制皮膚、內(nèi)臟和血管下的脂肪堆積?？梢哉f是健康美味。減肥期間，午餐只能吃少量瘦肉，因為中午會消耗較快，盡量晚上以代餐為主。

堅持運動，想要明顯快速的減肥，運動是必不可少的。有氧運動每天至少要做半小時。如果吃之前吃休閑水果，效果會事半功倍。鍛煉不一定要刻意。上下班路上多走路少坐車，或者上班過程中怕樓梯，也可以幫助燃燒脂肪。

多喝水，多喝水對減肥也很有好處，因為喝水可以促進新陳代謝，更快代謝脂肪。而且吃四季美果的人，也要多喝水，可以讓減肥效果翻倍。

前三天比較重要，屬于禁食階段，只喝水，或者吃少量的食物。水是生命之源。短時間內(nèi)多喝水不容易給身體帶來問題。她也這樣做了，不讓自己吃東西。當(dāng)她真的想吃的時候，就喝點水或者少吃點。

熬過第一階段后，開始第二階段，進行減脂計劃。飲食要嚴(yán)格控制熱量的攝入。不要接觸任何高熱量食物，經(jīng)常吃瘦肉、魚、白菜、水果等食物。減脂過程中，注意營養(yǎng)素的攝入，避免營養(yǎng)不良。在這個階段，補水同樣重要。

最后一個階段，10天飲食可以恢復(fù)正常，注意食量就好，適合吃到60%-70%飽，睡前5小時不吃?，F(xiàn)階段，應(yīng)該很容易做到。前期之后，最后一個階段就沒那么難了。堅持了21天，朋友真的瘦了，很成功。

對于21天的飲食，我們要正確對待，不要夸大其詞，一切都要以健康為導(dǎo)向，不能為了減肥而傷害身體。

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