減肥越減越胖?康寶萊直銷教給你正確的21天減肥法
你可能聽說過社交媒體上瘋傳的21天減肥法,但是關于這種方法的正確性,很多人并沒有思考過。實際上這套減肥方法的核心內(nèi)容在于一個“餓”字,吃得少雖然在短時間內(nèi)能夠達到一定的減肥效果,但是反彈快、副作用多,還會影響身體健康,并不能讓你變美麗。
康寶萊直銷總結了錯誤版21天減肥法的幾大弊端,就是缺營養(yǎng)、代謝變慢、精神不足和容易生病。
以餓為主的減肥方法容易導致營養(yǎng)不良,使減肥難度變大,甚至可能因為缺乏營養(yǎng)變得浮腫。吃得太少會使代謝速度變慢,身體自動開始分解肌肉,體內(nèi)肌肉數(shù)量下降會導致熱量消耗降低,熱量堆積自然變成“易胖體質(zhì)”。
錯誤的21天減肥法還會使人缺乏精神,容易患膽結石、進食障礙等疾病,膽結石嚴重者需要手術切除膽囊,到時不但沒有變得更美,還會使身體飽受病痛折磨。錯誤的21天減肥法弊病多多,那么那些真正在短時間內(nèi)迅速瘦下去、并且很健康的人,他們又是采用什么樣的減肥方法呢?這里康寶萊直銷為大家總結了正確的21天減肥法,趕緊一起來學習一下。
正確版21天減肥法:每餐吃約八分飽,早餐多吃碳水化合物,比如一片面包和一小把燕麥。晚餐多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如雞胸肉和豆腐。
康寶萊直銷提示,其實健康的飲食和生活習慣對于減肥至關重要,這里就來看看康寶萊直銷總結的幾種生活習慣吧:
控制食物的攝入量,不管吃的是哪種食物,都要保持小份原則,放縱食欲就會導致脂肪增加。
少吃脂肪,脂肪尤其是飽和脂肪酸永遠是肥胖的幫手、苗條的大敵,五花肉、雞皮、各種炸物、冰淇淋,越少越好;避免紅燒、油炸、過多的油炒等做法。
多吃蔬菜,每天保證一斤的蔬菜攝入量,尤其是正餐一定要有足量的蔬菜。平時可以準備一些小番茄、小黃瓜等當做零食和加餐。
適量運動。減肥其實并不需要太大的運動量,每天保持30分鐘的運動即可,飯后半小時不要立刻坐下、葛優(yōu)癱,而要站立走動,做做家務活也是一個不錯的選項。
康寶萊直銷以豐富的營養(yǎng)和體重管理經(jīng)驗提醒,減肥不要走捷徑,養(yǎng)成習慣才好辦,學習康寶萊直銷推薦的正確版21天減肥法,甩掉脂肪身體更健康。
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