你可能聽說過社交媒體上瘋傳的21天減肥法，但是關于這種方法的正確性，很多人并沒有思考過。實際上這套減肥方法的核心內(nèi)容在于一個“餓”字，吃得少雖然在短時間內(nèi)能夠達到一定的減肥效果，但是反彈快、副作用多，還會影響身體健康，并不能讓你變美麗。

康寶萊直銷總結了錯誤版21天減肥法的幾大弊端，就是缺營養(yǎng)、代謝變慢、精神不足和容易生病。

以餓為主的減肥方法容易導致營養(yǎng)不良，使減肥難度變大，甚至可能因為缺乏營養(yǎng)變得浮腫。吃得太少會使代謝速度變慢，身體自動開始分解肌肉，體內(nèi)肌肉數(shù)量下降會導致熱量消耗降低，熱量堆積自然變成“易胖體質(zhì)”。

錯誤的21天減肥法還會使人缺乏精神，容易患膽結石、進食障礙等疾病，膽結石嚴重者需要手術切除膽囊，到時不但沒有變得更美，還會使身體飽受病痛折磨。錯誤的21天減肥法弊病多多，那么那些真正在短時間內(nèi)迅速瘦下去、并且很健康的人，他們又是采用什么樣的減肥方法呢？這里康寶萊直銷為大家總結了正確的21天減肥法，趕緊一起來學習一下。

正確版21天減肥法：每餐吃約八分飽，早餐多吃碳水化合物，比如一片面包和一小把燕麥。晚餐多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞胸肉和豆腐。

康寶萊直銷提示，其實健康的飲食和生活習慣對于減肥至關重要，這里就來看看康寶萊直銷總結的幾種生活習慣吧：

控制食物的攝入量，不管吃的是哪種食物，都要保持小份原則，放縱食欲就會導致脂肪增加。

少吃脂肪，脂肪尤其是飽和脂肪酸永遠是肥胖的幫手、苗條的大敵，五花肉、雞皮、各種炸物、冰淇淋，越少越好；避免紅燒、油炸、過多的油炒等做法。

多吃蔬菜，每天保證一斤的蔬菜攝入量，尤其是正餐一定要有足量的蔬菜。平時可以準備一些小番茄、小黃瓜等當做零食和加餐。

適量運動。減肥其實并不需要太大的運動量，每天保持30分鐘的運動即可，飯后半小時不要立刻坐下、葛優(yōu)癱，而要站立走動，做做家務活也是一個不錯的選項。

康寶萊直銷以豐富的營養(yǎng)和體重管理經(jīng)驗提醒，減肥不要走捷徑，養(yǎng)成習慣才好辦，學習康寶萊直銷推薦的正確版21天減肥法，甩掉脂肪身體更健康。

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