2020-11-30 責任編輯 : 小編     

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 　　相對于男生，女生更討厭自己身上有肌肉腿。這主要是因為腿部肌肉發(fā)達的女孩看上去很強壯，不是很漂亮。但是由于一些現(xiàn)代人的走路的方式不對，導致很多女生有肌肉腿。那么女生如何快速消除肌肉腿并將其變成細小腿，那么我們一起去看看吧！

1、慢跑瘦大腿

　　腿部肌肉比較嚴重的話最好不要進行激烈運動，比如爆發(fā)性很強的運動，適當?shù)倪x擇一些緩慢的輕運動，像慢跑都是比較好的選擇，慢跑速度不能太快，注意調整呼吸。

2、練習瑜伽

　　在專業(yè)瑜伽老師的指導下進行訓練，如果自己練習的話建議選擇一些簡單的動作，防止在運動過程中受傷。在充分理解動作要領的前提下，不要做一些過于危險的動作。

3、按摩腿部

　　選擇在沐浴后或者是睡前對腿部按照一個方向按摩，讓結實的肌肉腿得到放松。

4、剪刀腿運動

　　可以作為睡前運動來做，比較簡單。躺在床上抬起雙腿，像剪刀一樣雙腿打開閉合，打開的時候盡量開的大一些，每天堅持做十分鐘。

5、改變走路姿勢

　　觀察下自己走路時是不是習慣用小腿部分腓腸肌群用力，在平常走路或者是運動過程中有很多人習慣性的用腿后肌肉來支撐身體，但這樣的后果則會形成肌肉腿。如果有這種情況的妹子，建議加強小腿前部肌肉力量訓練。

　6、控制飲食

　　很多妹子覺得腿粗有肌肉，其實肌肉是一部分，還有一部分是脂肪。對付脂肪最好的辦法就是運動加控制飲食，首先要確定你是要減掉肌肉腿的，所以在運動時請認真一些，另外合理控制飲食。只有這樣堅持下去，那些頑固的脂肪才有消失不見的可能。

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