2020-11-30 責(zé)任編輯 : 小編     

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 　　相對(duì)于男生，女生更討厭自己身上有肌肉腿。這主要是因?yàn)橥炔考∪獍l(fā)達(dá)的女孩看上去很強(qiáng)壯，不是很漂亮。但是由于一些現(xiàn)代人的走路的方式不對(duì)，導(dǎo)致很多女生有肌肉腿。那么女生如何快速消除肌肉腿并將其變成細(xì)小腿，那么我們一起去看看吧！

1、慢跑瘦大腿

　　腿部肌肉比較嚴(yán)重的話最好不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，比如爆發(fā)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪x擇一些緩慢的輕運(yùn)動(dòng)，像慢跑都是比較好的選擇，慢跑速度不能太快，注意調(diào)整呼吸。

2、練習(xí)瑜伽

　　在專(zhuān)業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，如果自己練習(xí)的話建議選擇一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。在充分理解動(dòng)作要領(lǐng)的前提下，不要做一些過(guò)于危險(xiǎn)的動(dòng)作。

3、按摩腿部

　　選擇在沐浴后或者是睡前對(duì)腿部按照一個(gè)方向按摩，讓結(jié)實(shí)的肌肉腿得到放松。

4、剪刀腿運(yùn)動(dòng)

　　可以作為睡前運(yùn)動(dòng)來(lái)做，比較簡(jiǎn)單。躺在床上抬起雙腿，像剪刀一樣雙腿打開(kāi)閉合，打開(kāi)的時(shí)候盡量開(kāi)的大一些，每天堅(jiān)持做十分鐘。

5、改變走路姿勢(shì)

　　觀察下自己走路時(shí)是不是習(xí)慣用小腿部分腓腸肌群用力，在平常走路或者是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有很多人習(xí)慣性的用腿后肌肉來(lái)支撐身體，但這樣的后果則會(huì)形成肌肉腿。如果有這種情況的妹子，建議加強(qiáng)小腿前部肌肉力量訓(xùn)練。

　6、控制飲食

　　很多妹子覺(jué)得腿粗有肌肉，其實(shí)肌肉是一部分，還有一部分是脂肪。對(duì)付脂肪最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食，首先要確定你是要減掉肌肉腿的，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)認(rèn)真一些，另外合理控制飲食。只有這樣堅(jiān)持下去，那些頑固的脂肪才有消失不見(jiàn)的可能。

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