修長雙腿的好方法

　　1.敲腳底

　　有做瑜珈的人就知道，準(zhǔn)備動作前都會做這個動作，利用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身的血液循環(huán)，一腳約敲擊100下。

　　2.晃動雙腳

　　全身血液循環(huán)不好，毒素?zé)o法排出就會讓你的腳看起來更水腫，躺在床上時，可以讓雙腳在空中晃動，接著再踩空中腳踏車，持續(xù)兩分鐘，立刻燃燒脂肪，全身都通暢。

　　3.泡腳

　　大熱天的再用熱水泡腳，同樣可以讓你的腿部循環(huán)加速，幫助廢棄物和水分的排出，之後再用冷水沖涼，會讓腳的肌膚更加緊實。

　　4、泡澡按摩

　　泡澡是消除疲勞的最好方式，按摩腿部既可促進血液的循環(huán)，可以幫助完善腿部線條。每天泡澡會促進全身的血液循環(huán)及新陳代謝能力，邊泡澡邊按摩更可以達到最快的效果。

　　5、箭步蹲

　　站姿，腳分前后站立，左腿膝蓋彎曲，做下蹲動作，注意下蹲時背部挺直保持身體的平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

　　6、鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉

　　有著O型腿的人，因為骨骼彎曲而造成肌肉向外偏，即使采取各種措施讓骨骼移位，還在原本位置的肌肉又會使得骨骼為了附著肌肉而移位，形成重復(fù)的惡性循環(huán)。所以改善O型腿，必須先從鍛煉腿部內(nèi)側(cè)的肌肉開始。

　　所以請這樣做：兩腳稍微打開，把背拉直。膝蓋彎曲的人可以把腳尖打開調(diào)整膝蓋的正面的角度。用椅子支持身體，膝蓋從外向內(nèi)側(cè)畫大圓。注意轉(zhuǎn)動的時候下腹要用力避免臀部翹起。

　　7、時刻夾緊膝蓋

　　無論是工作、看電視、玩電腦、等公車，只要是坐著，都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。每天練習(xí)3-5次，每次持續(xù)夾緊15分鐘。這個方法非常有效，時間一久還可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，讓大腿線條更加流暢。

　　8、用高跟鞋塑造腿形

　　利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。為了展現(xiàn)更性感的美腿，經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。

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