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怎樣能快速長高，又能減肥呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 18:15

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怎樣能快速長高，又能減肥呢？

會員93931642女36已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的．二是注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會影響到骨骼的正常發(fā)育的．三是多鍛煉，多運(yùn)動，多做做腿腳運(yùn)動，多蹦蹦跳跳，因為運(yùn)動對長高是有輔助性的．

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通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是以有氧代謝提供運(yùn)動中所需能量的運(yùn)動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

女生想快速長高平時多吃含鈣的食物，如含鈣牛奶，魚蝦，各種蔬菜等。多做彈跳性運(yùn)動，如跳繩，打籃球。早睡覺，不熬夜，每天喝一斤奶，不喝碳酸飲料，咖啡等，不吃垃圾食品?；蛉メt(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

海帶是一種適合減肥期間吃的食品，它含有多種礦物質(zhì)，微量元素，有降低血脂的作用，可以涼拌海帶絲，也可以做一些海帶豆腐湯，都是不錯的減肥食譜，但是單純的依靠吃一些海帶也是不可能真正讓身體瘦下來的。造成身體肥胖就是因為攝入了過多的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體內(nèi)，所以想要減肥就必須控制飲食的同時一定要多運(yùn)動，多消耗熱量，才能把這些脂肪慢慢的消耗掉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥和身高并不矛盾，科學(xué)減肥會促進(jìn)身高的發(fā)展，因為減肥是對身體異常狀況的一種改善行為，對身體有益。科學(xué)鍛煉應(yīng)該注意跑步和跳躍，或者增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入量，不要攝入過多的高熱量飲料和零食，并且注意不要吃太多的晚餐。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

身高主要取決于先天因素，也就是說人體的基因，當(dāng)然輔以一些正確的后天因素對身高有推進(jìn)作用，人體身高的增長要取決于骨骼的生長，骨骺閉合以前一些合理的后天因素還是有用的。可以提高動物蛋白和乳制品的在飲食中的比例。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

身高的高矮和遺傳以及個人體質(zhì)，后天發(fā)育等都是有關(guān)系的。14歲青春期正是發(fā)育的時候，身體長高并沒有什么快速的方法，要注意保證充足的睡眠，因為生長激素都是在睡眠的時候分泌的。不要熬夜。還要避免精神壓力的影響。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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