隔離點(diǎn)的減脂餐搭配指南，輕松瘦26斤！
遵守紀(jì)律，聽從安排

只要方法得當(dāng)，盒飯也能變成減脂餐！知道每天的攝入量，自己動手搭配吧—

減脂三餐怎么吃？

? 早餐：08:00—09:00
一個雞蛋
主食15g（約60g薯類、50g面包類）
醬牛肉20g（約雞肉、魚肉、蝦35g）

10:00后可以加餐半個蘋果、梨、橙子
和150g牛奶/100g無糖酸奶
加餐如果不餓可以不吃

? 午餐：12:00—13:00
250g蔬菜
瘦豬肉50g（魚肉、蝦、牛肉、雞胸肉可80g）
25g主食（如糙米飯、面條，熟重約80g）
薯類主食大概100g、帶芯玉米250g

? 晚餐：17:00—19:00用餐結(jié)束，20:00以后禁食
蔬菜250g
50g豆干/豆腐皮或120g豆腐
薯類，主食蕎麥面、意大利面熟重80g，薯類大概60g

??（以上是一天最大量，當(dāng)然7.8分飽更好）

————————————————————
減肥沒有捷徑，唯有堅(jiān)持！加油哦！
———————————

作者最近動態(tài)

市場游戲與人性冷酷的真相 市場，這...全文

國內(nèi)網(wǎng)購至新西蘭：時效與流程詳解 ...全文

淘寶亂價管控策略 在電商巨頭淘寶...全文

年底防騙指南：咖啡訂單背后的陷阱 “您好...全文

服裝銷售必學(xué)話術(shù)，成單率提升50% ...全文

欠錢不還？教你3步強(qiáng)制追回欠款！ 朋友借...全文

住房也有“養(yǎng)老金”了？別急，聽我慢慢說 ...全文

相關(guān)知識

減脂餐搭配指南：輕松月瘦20斤
減脂餐搭配指南：輕松瘦身的秘訣
24款高效減脂餐搭配，輕松瘦身
減脂期飲食搭配指南：輕松瘦身不再難
低卡健康早餐搭配指南，輕松減脂
減脂期三餐指南：輕松瘦身不是夢
減脂餐萬能搭配公式，輕松瘦身
健身餐食譜指南：輕松搭配營養(yǎng)均衡餐點(diǎn)
假期后減脂午餐指南：一周搭配全攻略
輕食簡餐營養(yǎng)搭配指南

網(wǎng)址: 隔離點(diǎn)的減脂餐搭配指南，輕松瘦26斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1037533.html