減脂餐萬(wàn)能搭配公式，輕松瘦身！
想要減脂？學(xué)會(huì)這個(gè)搭配公式，輕松瘦身不是夢(mèng)！

早餐：蛋白質(zhì)+主食+蔬菜
蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、雞蛋
主食：玉米、南瓜、山藥、土豆、蓮藕、紫薯、燕麥、全麥吐司
蔬菜：所有綠葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、西芹、冬瓜、絲瓜、苦瓜

中餐：主食+肉類(lèi)蛋白質(zhì)+蔬菜
主食：糙米飯、蕎麥面、意大利面、雜糧飯、藜麥飯、紅薯、玉米
肉：牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)蝦、貝殼類(lèi)、雞胸肉、雞腿肉、鴨腿肉、鴨胸肉
蔬菜：所有綠葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、西芹、冬瓜、絲瓜、苦瓜

晚餐：粗糧主食+蔬菜+肉
主食：玉米、南瓜、山藥、土豆、蓮藕、紫薯
蛋白質(zhì)：魚(yú)蝦、貝殼類(lèi)、雞胸肉、雞腿肉、鴨腿肉、鴨胸肉、豆腐
蔬菜：所有綠葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、西芹、冬瓜、絲瓜、苦瓜

遵循這個(gè)搭配公式，減脂不再是難題！

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