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減脂餐萬(wàn)能搭配公式,輕松瘦身

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 22:18

減脂餐萬(wàn)能搭配公式,輕松瘦身!
想要減脂?學(xué)會(huì)這個(gè)搭配公式,輕松瘦身不是夢(mèng)!

早餐:蛋白質(zhì)+主食+蔬菜
蛋白質(zhì):牛奶、豆?jié){、雞蛋
主食:玉米、南瓜、山藥、土豆、蓮藕、紫薯、燕麥、全麥吐司
蔬菜:所有綠葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、西芹、冬瓜、絲瓜、苦瓜

中餐:主食+肉類(lèi)蛋白質(zhì)+蔬菜
主食:糙米飯、蕎麥面、意大利面、雜糧飯、藜麥飯、紅薯、玉米
肉:牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)蝦、貝殼類(lèi)、雞胸肉、雞腿肉、鴨腿肉、鴨胸肉
蔬菜:所有綠葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、西芹、冬瓜、絲瓜、苦瓜

晚餐:粗糧主食+蔬菜+肉
主食:玉米、南瓜、山藥、土豆、蓮藕、紫薯
蛋白質(zhì):魚(yú)蝦、貝殼類(lèi)、雞胸肉、雞腿肉、鴨腿肉、鴨胸肉、豆腐
蔬菜:所有綠葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、西芹、冬瓜、絲瓜、苦瓜

遵循這個(gè)搭配公式,減脂不再是難題!

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