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如何在隔離期間保持身材？韓國隔離經(jīng)驗(yàn)分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 16:29

如何在隔離期間保持身材？韓國隔離經(jīng)驗(yàn)分享
大家好，今天想和大家分享一下我在韓國隔離期間的減肥秘訣。隔離之前，我大概穿M碼的衣服，隔離結(jié)束后，M碼竟然變得寬松了！我們?cè)谌贝蟾綦x，每天的三餐安排如下：

吃飯時(shí)間（早餐：9點(diǎn)，午餐：12點(diǎn)，晚餐：6點(diǎn)）

早餐（海鮮粥、拌飯、牛肉湯配沙拉和果汁）
午餐（便當(dāng)，里面有很多油炸食品）
晚餐（雞排咖喱配米飯、雞排拌飯、金槍魚拌飯、牛肉拌飯、炒飯、羊肉拌飯）

每頓飯都有很多餐具和醬汁，吃得非常滿足！

在韓國隔離期間，我每天大概1點(diǎn)左右睡覺，早上9點(diǎn)自然醒。以下是我的減肥秘訣：

1?? 早上先喝咖啡，然后一起吃早餐和午餐，不吃碳水化合物（除了碳水化合物，其他都可以吃）。
2?? 晚上6點(diǎn)吃第二頓飯，吃中午剩下的米飯和一些非碳水食物，因?yàn)闆雒罪埳堑汀?br> 3?? 吃完晚飯就不再吃東西了。如果餓了，就忍著直到第二天早上2點(diǎn)多，早上就不餓了。
4?? 吃任何東西都用熱水泡著吃，因?yàn)楦綦x餐有時(shí)候太油或太干，泡著吃可以減少油脂攝入。??
5?? 創(chuàng)意吃法（用早餐的面包和午餐的雞排做成漢堡，晚餐的咖喱和午餐的牛肉混合在一起）。
6?? 多吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少吃米飯。我很喜歡吃肉，如果炸的蝦可以把炸的皮剝掉，肉就不用了。

總的來說，碳水化合物晚上吃，第一頓飯多吃肉，吃飯就是吃飯，其他時(shí)間不吃東西只喝水，晚睡。希望這些小技巧能幫助到大家！