試問沒有誰愿意看到自己減肥的進度停滯不前的吧？說到減肥這個話題相信很多人都有話要說，實際上減肥并不是一件容易的事情，很多人在努力地減肥瘦身，并且在剛剛開始的時候也有一定的效果，但是越是到了后期減肥的效果就越不好，這意味著自己已經進入減肥的瓶頸期了。那減肥到了瓶頸期怎么辦突破？如何突破減肥瓶頸期？下面我們一起來詳細了解一下！

減肥到了瓶頸期怎么辦突破？

（1）調整好自己的身體狀態(tài)和減肥心態(tài)

對于減肥的瓶頸期，許多人看到體重秤上的數字不下降之后就會焦躁，甚至覺得再怎樣運動也不會瘦下去的心態(tài)，便開始自暴自棄，又開始放肆的吃喝玩樂了。其實瓶頸期另外一個角度來說，正是成功減肥的第一步，說明身體已經開始對你的減肥做出相對于的“回復”了，這時候需要調整好自己的心態(tài)，繼續(xù)以積極的心態(tài)去面對減肥。

（2）改善飲食結構

減肥到了瓶頸期怎么辦突破？減肥的瓶頸期我們同時可以檢測一下自己每天的“食譜”，是否之前所吃的餐食上過于單一，在纖維和蛋白質的攝取上是不是比較低，記得也順便檢查下調味品。在減肥的過程中可以多吃粗糧、多補充蛋白質、多喝牛奶等都是非常不錯的。

（3）經常更換運動

身體具有記憶功能，長時間選擇一種運動鍛煉的話，身體會慢慢適應。堅持的時間越長，身體的耐力會提高，但是熱量消耗卻會逐漸下降。想要突破減肥瓶頸期的話，建議要經常更換運動。比如說當你進入了減肥瓶頸期的時候，可以換成跳繩、間歇跑等燃脂速度更快的運動。每隔一段時間，更換不同的有氧運動，當然運動的強度是不能減少的，不然消耗的熱量不多。

以上就是關于減肥到了瓶頸期怎么辦突破的相關內容介紹，其實減肥進入瓶頸期之后，我們必須要從多個方面進行改善，最終才能夠幫助更好地收獲減肥瘦身的好效果。

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