減肥到了瓶頸期怎么突破

女 | 19歲 2019-04-19 09:56:30 3人回復(fù) 來(lái)自無(wú)錫市

健康咨詢描述： 減肥40多天了，通過(guò)合理飲食瘦了差不多12斤從115到103.身高164.好幾天跟之前同樣的飲食，不會(huì)瘦，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)變胖好多，是不是到了瓶頸期，應(yīng)該怎么辦，這種情況大概會(huì)維持多久？

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2019-04-19 10:13:14

      指導(dǎo)意見：
      減肥有所謂的平臺(tái)期，也就是說(shuō)當(dāng)脂肪消耗到一定程度后，減肥效果會(huì)變慢，甚至略有反彈，這屬于正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候需要做的是繼續(xù)原方案通過(guò)合理的飲食控制和體育鍛煉來(lái)堅(jiān)持減肥，逐步會(huì)再次出現(xiàn)效果。平臺(tái)期持續(xù)時(shí)間不一，一般約在1-2個(gè)月左右。
      

李曉萍 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 痤瘡,蕁麻疹,癬,濕疹,黃褐斑,帶狀皰疹,銀屑病, 幫助網(wǎng)友：42280稱贊：98

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2019-04-19 10:06:15 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，合理減肥從115瘦到103斤，身高一米六四，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是108斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要再刻意去減肥啦，你現(xiàn)在103斤，已經(jīng)低于標(biāo)準(zhǔn)體重啦，平時(shí)一日三餐吃到七成飽就可以了，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止反彈，少吃脂肪，高油脂，高蛋白的食物。
      

孫永霞 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 子宮肌瘤，卵巢囊腫，月經(jīng)不調(diào)，各種陰道炎，宮頸糜爛 幫助網(wǎng)友：2748

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2019-04-19 10:09:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，您敘述減肥到了瓶頸期，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？
      指導(dǎo)意見：
      減肥瓶頸期一般會(huì)持續(xù)一個(gè)月左右，建議您不要著急?？梢赃m量多飲水，減少食物攝入量。繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持就會(huì)有成果。

             以上是對(duì)“減肥到了瓶頸期怎么突破”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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