如果你是一個三天打魚兩天曬網(wǎng)的跑者，那么你一定無法理解小編所說的瓶頸期是什么，如果你是一個不追求速度的跑者，那么你更不需要去了解什么是瓶頸期。所以，顧名思義，跑步的瓶頸期就是指：堅持跑步且追求速度的跑者，在跑步一段時間以后成績維持在一個不太高的水平而無法提升。當然，瓶頸期不是最大值，所以只要通過合理的安排必然是能夠進一步的突破自己，那么跑步的瓶頸期該怎么度過？

如果你是一個零基礎跑步的跑者，那么你一定經歷過"萬事開頭難"的起始階段，這個階段也被很多跑者稱之為菜鳥期，不管是減肥的動力還是朋友的鼓勵，我想一定有一個原因或者動力去促使你去堅持做這件事情，而這個時期最重要的一點也就是能很好地堅持下去。從小在大家眼中就是所謂的別人家的孩子，所以小編在菜鳥期的動力可謂是特別的幼稚，那就是我不比別人差、我還想更多的人來贊美我，現(xiàn)在想來就是功利心有點過重，不過也幫助我順利的度過了這個階段。

過了這個階段，其實跑步也成了你生活中必不可少的一部分，除了刮風下雨、跑步受傷，即使是情人節(jié)，那也不會成為那天不跑步的理由。同時你的速度也基本保持不變，很難有很大的突破，這個時候就是瓶頸期的到來，其實要想更進一步，最好的辦法就是找一個比你能力強的人去帶你跑步，這是小編最大的感觸，西安馬拉松之前，小編跑10公里的平均配速只到530，但是在經過和幾個高手約跑以后，很快將自己的平均配速能提高到5分以內。

其實有句話說得好，就是"抱團取暖"，跑步應該是個群體活動，在跑步的道路上大家更應該抱團，所以如果有資源的話最好加入一個跑步群，時不時的去參加一些群里的活動，多認識一些比自己強大的朋友，在他們的幫助下，你的速度自然而然就上來了，不過大家一定要切記，任何人都會有一個跑步的峰值，所以大家一定要健康跑步、安全跑步。

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