軍訓(xùn)期間的體內(nèi)消耗算是比較大的了，因此，有些人可能希望通過軍訓(xùn)來瘦身，可謂一舉兩得。那么，軍訓(xùn)會瘦嗎？軍訓(xùn)能瘦多少？

軍訓(xùn)會瘦嗎

人的胖瘦主要是取決于攝入的熱量和消耗的熱量哪個多，軍訓(xùn)雖然運動量大但是你如果吃的多那也不會瘦，而且軍訓(xùn)一般7天10天，時間太短，就算會瘦也瘦不了幾斤。

有很多人在軍訓(xùn)期間還增肥了，因為軍訓(xùn)所耗費的體能很大，而在這過程中如果不注意飲食結(jié)合的話，反而容易增肥。

軍訓(xùn)能瘦多少

因人而異，有的人瘦的更多有的人瘦的更少，應(yīng)該能瘦四五斤。軍訓(xùn)這么短時間，想瘦身幾斤比較難啊，而且軍訓(xùn)的主要目的是練隊列練步法加強紀律性，減肥應(yīng)該通過其它通道----經(jīng)常鍛煉或者一定的節(jié)食實現(xiàn)目標。

如何瘦身

合理飲食

控制熱能攝入

根據(jù)肥胖程度，每日熱量攝入比平時減少500一1000千卡。假如每日減少熱能500千卡，7天即可減輕休重0.5公斤(0.5公斤體脂約含熱能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的攝入，否則，人體無法獲得足夠的營養(yǎng)素。

做到營養(yǎng)平衡

在限制熱能的范圍內(nèi)，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的進量，保證無機鹽和維生素的供給充足。

蛋白質(zhì)：可吃瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪攝入量應(yīng)嚴格控制在40克以內(nèi)。

碳水化合物：限制谷類和糖的進食。

無機鹽和維生素：來源于新鮮蔬菜和水果，大約500克左右。

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