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軍訓可以減肥嗎?軍訓期間如何快速減肥?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月23日 18:06

大學對很多人尤其對女生來說是個蛻變的過程,苗條的身材是蛻變的第一步。因此,很多微胖的女生希望通過軍訓期間的訓練來減肥。那么,軍訓真的可以減肥嗎?軍訓期間該如何做才能做到既減肥又不損害身體健康呢?

軍訓可以減肥嗎

訓時時可以減肥的,因為本來就會維持一定的運動量,減肥是比較容易的。身上脂肪較多的地方減肥是比較快的。尤其是對于平時不運動的人,因為軍訓的時候運動量遠大于平時。但這種減肥和一般意義上的塑身減肥完全是兩碼事,軍訓的運動單調(diào)且注重力量很容易長小腿肌肉。

軍訓期間如何正確減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

7、軍訓期間靠運動減肥。

軍訓時期減重的經(jīng)驗小tip:

1、每天睡覺前一定要做抻拉小腿、錘擊大腿等放松活動,防止形成硬呼呼的肌肉,不好看而且難減。

2、軍訓時候一般比較累,相應吃的飯也比較多。但千萬記得多喝湯、多吃菜,主食和平常一樣甚至少吃。暴飲暴食不減反增。

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