瘦人健身吃什么長(zhǎng)肌肉最快？ 想要練出標(biāo)準(zhǔn)身體離不開(kāi)吃，光練不吃無(wú)疑是一種消耗，而且容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)影響身體健康。如何吃才能長(zhǎng)肌肉呢？瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可以進(jìn)食5-6次是必要的，每隔2-3小時(shí)進(jìn)食一次，以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主。aaaa 例如早飯可以選擇2個(gè)雞蛋和一杯牛奶，10點(diǎn)左右吃一個(gè)雞蛋或一塊蛋糕，午飯以碳水化合物為主，下午3點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9點(diǎn)可以進(jìn)食一個(gè)雞蛋和牛奶、面包等，當(dāng)然正餐可以盡量豐富些，補(bǔ)充身體生長(zhǎng)所需要的礦物質(zhì)和各種氨基酸。aaaa 瘦人健身也可以選擇增肌粉，建議初期少量食用，健身初期訓(xùn)練強(qiáng)度不夠，過(guò)多服用增肌粉會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，食用增肌粉要遵循循序漸進(jìn)的原則，慢慢加大用量，初期一定要以食補(bǔ)為主。 陸斌 主任醫(yī)師 蚌埠市第三人民醫(yī)院 三甲

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