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體質(zhì)瘦弱的人應(yīng)該怎么鍛煉？

2012-11-02 責(zé)任編輯 : 小編     

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體質(zhì)瘦弱的人應(yīng)該怎么鍛煉？

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。

瘦弱型的人要特別注意飲食。

應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

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