女人腎不好怎么辦呢

：年輕女人腎不好怎么辦?腎不僅是男性養(yǎng)生的重點(diǎn)，也是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵部位，那么年輕女人腎不好怎么辦呢?下面為您分析年輕女人腎不好怎么辦，看看吧。

目錄腎臟不好怎么調(diào)理女人腎不好怎么辦呢腎不好有這十大表現(xiàn)腎好不好看看頭發(fā)便知腎臟不好吃什么

1腎臟不好怎么調(diào)理

　　1、多飲水

　　腎臟被稱(chēng)為人體的“清潔工”，在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助。飲水的最佳時(shí)間是：早晨起床后，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進(jìn)餐前15分鐘，飯后飲水間隔時(shí)間要長(zhǎng)些，食物越是不好消化時(shí)間越長(zhǎng)，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個(gè)小時(shí)。

　　2、吃得溫

　　腎陽(yáng)虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　3、吃山藥

　　山藥是我們餐桌上非常常見(jiàn)的一種食物，并且我國(guó)中醫(yī)指出，山藥還具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生功效，可藥食兩用。因此在所有補(bǔ)腎的藥物以及食品中，山藥一直都占有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　4、少點(diǎn)咸

　　在冬天我們腎臟的功能本來(lái)偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會(huì)更旺。過(guò)旺的腎氣會(huì)極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個(gè)人體的健康。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過(guò)多;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　5、多吃黑

　　養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎。

　　6、喝果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險(xiǎn)。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

　　7、嚼枸杞

　　一直以來(lái)我國(guó)就有用枸杞來(lái)滋補(bǔ)身體以及調(diào)理腎臟功能的習(xí)慣，我國(guó)中醫(yī)指出，枸杞子具有很好的補(bǔ)腎功效。因此在日常生活中我們不妨經(jīng)常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來(lái)增強(qiáng)我們的腎功能。尤其是一些因?yàn)槟I功能不全而導(dǎo)致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強(qiáng)性功能的作用。

2女人腎不好怎么辦呢

　　1、做多緩和運(yùn)動(dòng)

　　腎虛的女人要多做運(yùn)動(dòng)，不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式。

　　①太極拳

　　以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

　　②強(qiáng)腎操

　　全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

　　口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲，共36次。

3腎不好有這十大表現(xiàn)

　　1、腰痛

　　腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。

　　2、畏寒肢冷

　　指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

　　3、頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)

　　腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

　　4、哮喘

　　腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

　　5、腰酸腿痛、尿頻尿急

　　長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)?，外加開(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。

　　6、頭暈耳鳴

　　很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。

4腎好不好看看頭發(fā)便知

　　灰白發(fā)

　　從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。

　　正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。

　　青壯年甚至少年長(zhǎng)白發(fā)俗稱(chēng)“少白頭”，后天性少白頭引起的原因很多：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會(huì)使頭發(fā)變白。

　　另外甲狀腺機(jī)能失調(diào)等也可致灰白發(fā)。

　　枯黃發(fā)

　　甲狀腺功能低下;高度營(yíng)養(yǎng)不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。

　　患某種疾病導(dǎo)致的。如患系統(tǒng)性硬皮病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡時(shí)頭發(fā)不僅會(huì)變黃，還會(huì)大量脫落。

　　小兒頭發(fā)稀疏萎黃多由于發(fā)育先天不足，還可伴有坐、站、行、說(shuō)話、牙齒等“五遲”現(xiàn)象。

　　少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現(xiàn)為夜間盜汗，也就是睡覺(jué)時(shí)出汗;頭發(fā)少，無(wú)光澤，呈焦黃狀;晚上睡覺(jué)時(shí)小腿肚子(腓腸肌)抽筋。

　　另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。

5腎臟不好吃什么

　　食療一直是很有效、且安全的調(diào)理方式了，那么腎臟不好的人應(yīng)該多吃什么食物為好呢?

　　1、適宜多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來(lái)恢復(fù)體內(nèi)元?dú)狻１热绻饒A、蓮子、雞肉、鴿肉等。具體的藥膳食譜比如海蛤墨魚(yú)湯、枸杞山藥湯等等。

　　2、多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，是對(duì)于腎臟功能引起的失眠多夢(mèng)有緩解作用。

　　3、對(duì)于腎功能不足的氣喘癥狀，可以多吃具有補(bǔ)氣功效的食物，比如羊肉、菠菜、大棗等。

　　4、多吃一些韭菜、豬腰、牡蠣等食物來(lái)提升腎臟功能，這樣會(huì)對(duì)正規(guī)治療起到輔助的良好作用。

　　5、吃一些補(bǔ)腎固精的食物，如栗子、甲魚(yú)、鴿蛋等。

　　6、多吃一些富含油脂的堅(jiān)果來(lái)調(diào)理，比如杏仁、麻子仁等等。

相關(guān)知識(shí)

16歲月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢
女性腎虛怎么辦 如何養(yǎng)腎
人消化不好怎么辦呢
腎氣不足怎么辦 5個(gè)方法能補(bǔ)腎
女人腎虛癥狀 女人腎虛吃什么好
男人腎虛怎么辦 多吃5種水果能補(bǔ)腎
女性減肥后月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦呢
?女人經(jīng)期失眠怎么辦才好
男人腎虛怎么辦 謹(jǐn)記4個(gè)調(diào)理方法
腎氣衰退 女性補(bǔ)腎吃什么食物好

網(wǎng)址: 女人腎不好怎么辦呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview1033567.html