腎虛是一種常見的健康問題，當(dāng)男性發(fā)生腎虛的時候，各方面都會受到明顯的影響，不但會出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀，而且生殖功能和性功能也會受到一定的影響，因此男性腎虛之后要積極的進(jìn)行治療，不僅要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些補腎的藥物，飲食方面也要特別注意，比如可以多吃一些具有補腎效果的水果。

　　男性腎虛吃哪些水果有好處呢？

　　1、荔枝

　　荔枝的營養(yǎng)特別豐富，其中包括蛋白質(zhì)、維生素、糖類、檸檬酸和果膠等等。荔枝當(dāng)中的糖分可以給人體補充能量，維生素和蛋白質(zhì)則能夠增強人體的免疫力，維生素則可以使微血管的血液循環(huán)變得更加流暢，另外荔枝還具有補氣血和補腎壯陽的作用，因此腎虛的男性可以適當(dāng)?shù)某孕├笾Α?/p>

　　2、桑葚

　　桑葚當(dāng)中富含16種人體所必需的氨基酸，不但能夠養(yǎng)肝，還能夠護(hù)腎，同時還具有養(yǎng)血的作用，另外桑葚當(dāng)中還有其他許多人體所必需的營養(yǎng)成分，比如葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素等等，因此腎虛的男性可以適當(dāng)?shù)某孕┥］?，不但能夠起到補腎的效果，還能夠使皮膚狀態(tài)變得更好。

　　3、胡桃

　　胡桃是一種營養(yǎng)特別豐富的堅果，不但能夠溫肺潤腸，而且還能夠補腎，因此腎虛的男性可以適當(dāng)?shù)某孕┖遥业某苑ㄓ泻芏?，可以用鹽水煮，喝水吃渣則可以改善腎虛腰痛等癥狀，對尿頻等癥狀也有不錯的緩解效果，也可以直接食用。

　　4、芒果

　　芒果具有清熱生津以及解渴利尿的作用，同時還能夠養(yǎng)護(hù)胃部和腎臟，因此腎虛的男性可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┟⒐?，因為芒果?dāng)中的營養(yǎng)成分特別豐富，其中包括維生素a、維生素C、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)。

　　5、木瓜

　　木瓜是一種性溫的水果，對多種不適癥狀都有輔助治療的作用，比如胃痛、消化不良、干咳、濕疹、手腳痙攣等等，同時木瓜泡酒還能夠改善腎虛以及早泄等癥狀，因此腎虛的男性可以適當(dāng)?shù)某孕┠竟稀?/p>

　　男人腎虛要如何調(diào)理？

　　1、吃補腎的食物

　　通過飲食來調(diào)理腎虛的問題是很有效而且很安全的方法，因為這種方法不會有副作用。常見的補腎食物有黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，核桃，韭菜，羊腰等等。

　　2、不亂用藥

　　現(xiàn)在有許多人在生病之后都會隨便去藥店里買一點藥，孰不知這樣的行為會對身體造成很嚴(yán)重的傷害，因為不論是中藥還是西藥都會存在一些副作用，其中就包括傷腎。所以為了保護(hù)好腎臟，平時不可以亂用藥，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下服用針對性的藥物。如果需要長期服藥，應(yīng)該選擇一些對腎臟副作用小的藥物。

　　3、保持充足的睡眠

　　睡眠對人體健康起著至關(guān)重要的作用，腎臟也會因為擁有充足的睡眠而變得更為健康。之所以睡眠能夠讓腎變得更健康，是因為人進(jìn)入睡眠之后，氣血會更容易生成，這樣一來自然而然起到了保護(hù)腎臟的作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腎功能衰竭的人，大多都有睡眠不足或者過度疲勞的習(xí)慣。為了讓腎臟變得更健康，最好能夠養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　4、做適合自己的運動

　　運動是最好的醫(yī)生，腎虛的人也可以選擇一些適合自己的運動，通過運動來讓自己的身體變得更加強健。身體變得強健以后，腎也自然會跟著變得強壯起來。

　　5、不憋尿

　　有些男性，會因為場合不適合或者沒有時間排尿而選擇憋尿，其實這種習(xí)慣是非常不好的，尿液積存在膀胱里，會變成水濁之氣，之后便會傷害腎臟。為了避免因為憋尿影響腎臟的健康，所以有了尿意以后，要及時排尿。

　　男人腎虛有哪些癥狀？

　　第一、手腳冰涼且怕冷

　　大多數(shù)患有腎虛的男性，常感到非常寒冷，當(dāng)溫度有點下降，這種感覺猶為明顯。此外，男性應(yīng)該血氣較足，血液循環(huán)也會較好。但當(dāng)男人腎虛后，他們也會感覺到手腳冰冷，這是腎虛導(dǎo)致的血液循環(huán)不良。

　　第二、常出現(xiàn)便秘的情況

　　不要以為便秘只是消化系統(tǒng)出了問題，與腎沒有關(guān)系。其實，究其根源，這也是腎虛的表現(xiàn)，因為腎主兩陰，且也主兩便，大便的運轉(zhuǎn)必須通過腎氣，如果腎不好，身體的新陳代謝也較慢，從而出現(xiàn)便秘的情況。

　　第三、出現(xiàn)耳鳴的情況

　　腎虛者一般伴有耳鳴，其實，這并不是耳朵出了問題，而是腎氣不足所導(dǎo)致的。據(jù)中醫(yī)理論，腎臟濃縮了身體的精髓，腎虛可引起精髓不足，從而導(dǎo)致腦內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失，出現(xiàn)頭暈耳鳴。

　　第四、出現(xiàn)體虛頭暈和失眠多夢

　　許多腎虛的男人，常常會感覺身體，并且還伴有頭暈，總想睡個好覺，但是他們常常睡不著覺，或者是躺了很久也無法入睡，就算他們睡著后，也是多夢和常有噩夢，睡眠質(zhì)量差，這些是腎虛的表現(xiàn)。

　　第五、腰部和膝蓋酸軟且精神疲憊

　　腎虛的男人似乎缺乏精力或精神不足，總是感到身體非常虛弱，感到很疲倦，而且也不愿意多動，特別是運動后感覺特別累，并且不太愿意多說話，這是腎虛的明顯表現(xiàn)。

（責(zé)任編輯：王少華）

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