對于男人來說，腎臟健康的非常重要的，因?yàn)檫@個(gè)不僅僅關(guān)系到男人的性能力問題，也會引發(fā)一系列的亞健康疾病，所以當(dāng)出現(xiàn)腰痛等腎虛的癥狀，男人都會十分的警惕，最好養(yǎng)腎工作，那么你知道男人日常要如何養(yǎng)腎嗎？養(yǎng)腎吃什么食物比較好呢？下面就來看看吧。

　　改善腎虛的方法

　　做好足部的保健

　　在我們的腳底是有非常多的穴位，當(dāng)刺激這些穴位的話，是能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，我們就可以通過按摩腳底來改善，因?yàn)楫?dāng)腳部的血液通絡(luò)了之后，腎臟也就會得到滋補(bǔ)，腎虛也就慢慢改善了。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以通過泡腳來進(jìn)行的。

　　適當(dāng)補(bǔ)水

　　男人千萬不要等到渴了才喝水，要學(xué)會適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，而這個(gè)方法也是能夠補(bǔ)腎的。因?yàn)楫?dāng)我們補(bǔ)水的話，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負(fù)擔(dān)降低，起到補(bǔ)腎的效果。另外，平時(shí)多喝水還可以起到護(hù)膚排毒的效果。

　　勞逸結(jié)合

　　當(dāng)男人出現(xiàn)腎虛的情況，就需要注意勞逸結(jié)合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好強(qiáng)度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，使得腎虛情況加劇。另外在性生活的方面上，男人也盡量要控制，不然因?yàn)樾陨钸^度頻繁也導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。所以當(dāng)男人出現(xiàn)腎虛的情況，就一定要學(xué)會休息，調(diào)理好自己的身體。

　　健身鍛煉

　　想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時(shí)的時(shí)候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。

　　補(bǔ)腎食療方

　　白菜泥鰍湯

　　材料：白菜、泥鰍、生姜。

　　做法：先把白菜洗凈后切塊；泥鰍宰殺后洗凈再用熱水沖洗干凈；生姜洗凈切片。鍋里注入清水，把泥鰍放入煮開后再倒入白菜跟生姜燉煮到材料熟透的時(shí)候再加入適量的調(diào)味料攪拌下即可。

　　爆炒生蠔

　　材料：生蠔、大蔥、生姜。

　　做法：先把生蠔取肉出來洗凈；大蔥洗凈切段；生姜洗凈切絲。鍋里下油，然后放入生姜爆香后放入生蠔翻炒3分鐘后再加入大蔥，放入料酒跟調(diào)味料，用大火接著翻炒到材料熟透即可。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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