女孩子經(jīng)期的到來總會(huì)出現(xiàn)身體的很多不適癥狀的，比如失眠多夢(mèng)，甚至經(jīng)期到來的時(shí)候呢，也會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛癥狀，關(guān)于女性經(jīng)期失眠是很容易發(fā)生的問題，需要掌握一定的解決方法才對(duì)，那么女性經(jīng)期失眠怎么辦才好呢?下面為大家做詳細(xì)的介紹。

1失眠的原因

　　心理因素。心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

　　接下來我們繼續(xù)了解失眠的原因，失眠的原因是多種多樣的，了解了失眠的原因才會(huì)使我們更好的治療失眠。失眠的第二個(gè)原因：

　　生活不規(guī)律。很多人的生活不太規(guī)律，這可能會(huì)造成短暫的失眠。乘飛機(jī)做長(zhǎng)途旅行，時(shí)差的改變會(huì)使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會(huì)白天睡不著，需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)。個(gè)體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是主要之一。

2?女人經(jīng)期失眠怎么辦才好

　　1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾

　　一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。夜漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，無縫貼身，攔截后漏?！叭f無一失”的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

　　2、合理飲食

　　有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、樂觀自信

　　女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

　　5、避免刺激

　　咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

3簡(jiǎn)析失眠的危害

　　失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時(shí)應(yīng)排除軀體疾病和精神疾病所導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命。但長(zhǎng)期失眠會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對(duì)人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會(huì)使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌主要在晚上睡著后，因此少年兒童的失眠會(huì)減少生長(zhǎng)素的分泌，不利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　睡眠不足是對(duì)人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長(zhǎng)期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

4我們應(yīng)該如何避免失眠的侵?jǐn)_

　　1.熬夜

　　人體內(nèi)存在天然的生理節(jié)律，如同時(shí)鐘一樣正點(diǎn)運(yùn)行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動(dòng)在于，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個(gè)月乃至一年四季中有規(guī)律的增減，從而使人的生理活動(dòng)“準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)行”。而當(dāng)人們不遵循生理規(guī)律，晚睡、熬夜，就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2. 睡前玩手機(jī)

　　睡前玩電子產(chǎn)品，就會(huì)抑制黑色素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此下去還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。

　　3.過于緊張、勞累

　　現(xiàn)代生活中，我們每個(gè)人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強(qiáng)壯，卻要承擔(dān)同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　4. 盲用保健品或雌激素

　　現(xiàn)在很多女性為了保養(yǎng)，經(jīng)常服用補(bǔ)品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等于就可以隨便補(bǔ)。若女性需要補(bǔ)雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測(cè)，如果檢查結(jié)果顯示體內(nèi)雌激素水平偏低，才能適當(dāng)補(bǔ)充，且必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　5. 以水果代替正餐

　　水果永遠(yuǎn)無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來的能量補(bǔ)充。過多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。

　　6. 缺乏運(yùn)動(dòng)

　　內(nèi)分泌失調(diào)的最大原因就是荷爾蒙激素的分泌受到阻礙，破壞人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為，荷爾蒙失調(diào)會(huì)阻礙人體各器官的協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖都會(huì)造成一定的影響。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，改善月經(jīng)失調(diào)、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。

5失眠患者的分類鑒別診斷方法

　　1、陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘舌紅，脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。

　　2、心脾兩虛：由于年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。

　　3、心膽氣虛：由于突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險(xiǎn)臨危，表現(xiàn)為噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細(xì)弦。方以安神這定志丸為基礎(chǔ)。

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