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怎么把小腿肌肉減掉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 07:48

怎么把小腿肌肉減掉

好馬不吃回頭草提問于2022-11-07 16:29:23 整形美容

5個回答

千里清秋 2022-11-08 15:29:23

如果是遺傳因素就很難減掉了。遺傳因素是由于遺傳基因所導致的小腿肌肉發(fā)達，小腿奇異生長肌肉。想減掉肌肉就非常困難。想判斷是否是由于遺傳因素的方法也很簡單，觀察家里的姐妹兄弟父母。小腿形狀和自己的是否相似，是否肌肉含量也較多，就可以判斷是否是遺傳因素。非遺傳因素，就是由于長期的無氧運動所導致的，可以通過有氧運動，減掉小腿肌肉，如跑步游泳。拳擊等運動之后通過拉伸就可以減掉小腿局部肌肉。

去掉浮華虛夸 2022-11-08 15:29:23

小腿肌肉怎么減

小腿肌肉發(fā)達是很多女性朋友們困擾的一個比較普遍的問題，對于減小腿肌肉，我有以下的幾種建議：可以進行上下樓梯的鍛煉。其實上下樓梯可能是我們生活當中最為經(jīng)濟，最為環(huán)保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來進行上樓梯。這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常的有幫助的。還有在生活當中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運動，其實高抬腿也是瘦小腿的一個不錯的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速，只要我們能夠堅持一段時間，瘦小腿的效果就可以非常明顯的看出來。在這個過程當中，建議大家一定要注意適度的放松，因為運動過后注意適當?shù)姆潘?，可以避免肌肉的緊繃。在這個過程當中，能夠避免小腿肌肉發(fā)達的現(xiàn)象，從而小腿肌肉也可以有一定相應的減化。

積極向上 2022-11-08 15:29:23

小腿肌肉怎么減掉

小腿其實基本上是肌肉，要想減掉小腿的肌肉，其實這個方法并不多，好的方法可能建議還是要找私人的教練在健身房對這種訓練效果會好很多。因為專業(yè)的教練，他會選擇有一些運動，會對于我們小腿的肌肉是有幫助的。如果沒有這個條件，也可以在家里經(jīng)常做一些運動。比如說跳繩訓練，每天跳兩次，每次不少于100個，并且經(jīng)常用雙手去按摩雙腿。只有堅持，一定是可以瘦小腿的。所以相比其他部位的減重和減脂來說，相對會更困難一些，但也是有一些方法的。

瀟灑走過 2022-11-08 15:29:23

小腿肌肉怎么減

那么，對于這個問題其實是困擾很多年輕女性的一個問題，對于解決這個問題提出了以下幾個方法：第一個就是利用按摩放松肌肉，那么取適量的按摩霜，摩擦小腿部位自下而上來來回回上下來的反復摩擦，那么，摩擦方式就是摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪較多的地方用力的按壓摩擦，在膝蓋的周圍集中按摩，可以使小腿的前側結實而平順。第二就是抓拉式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，有小腿內(nèi)側外側中心線開始用，稍微能感到疼痛的力度，有節(jié)奏地持續(xù)進行按。第三個是揉搓式按摩，那么這種方式是抓住脂肪較多的地方，并以大拇指用力的揉搓按摩，這是結實效果較好的按摩方式是最適合小腿，肚子等皮下脂肪較厚的一些地方。