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怎么能健康減掉小腿肌肉，不反彈，最好能快點(diǎn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 10:34

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怎么能健康減掉小腿肌肉，不反彈，最好能快點(diǎn)

會(huì)員6125939女17已回復(fù)

全部癥狀：小腿有肌肉，看起來要和大腿一樣粗，大腿內(nèi)側(cè)有贅肉，整體腿型難看，小腿是O型，整體又是X型，胯大

發(fā)病時(shí)間及原因：

治療情況：

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

任立存威縣賀營(yíng)鄉(xiāng)趙莊衛(wèi)生室兒科一級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：中耳炎、鼻息肉、結(jié)膜炎

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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

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相關(guān)問答

中藥減肥又不反彈首先要用針灸和埋線療法。然后這種療法可以調(diào)節(jié)脾胃，達(dá)到雙向調(diào)節(jié)的目的。胖的人會(huì)變瘦，瘦的人會(huì)變胖。如果像患者那么中，減掉大約30公斤是正常的?；颊呖梢匀ジ浇闹嗅t(yī)醫(yī)院配合祛濕中藥。效果更好。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

要想減肥不反彈，需要通過飲食調(diào)節(jié)和生活習(xí)慣兩方面入手。
1.飲食調(diào)節(jié)：肥胖其主要原因是身體中的脂肪積累太多引起的。要減肥不反彈，需要注意控制脂肪和糖分的攝入量，減少體內(nèi)脂肪堆積。所以，一般需少吃油膩高糖的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如黃瓜、青菜等，平時(shí)飲食要清淡，通?？梢詼p少減肥反彈的幾率。
2.生活習(xí)慣：除了飲食調(diào)節(jié)外，還需要注意生活習(xí)慣的養(yǎng)成。要想減肥下來，不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要是注意保持規(guī)律的生活作息，保證睡眠充足，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免影響減肥效果。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪的消耗，能有效地調(diào)節(jié)身體的脂肪，達(dá)到預(yù)防反彈的目的。
若是有，醫(yī)美需求患者可以進(jìn)行抽脂手術(shù)，直接將脂肪抽吸出來，有效地達(dá)到減肥瘦身的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

小腿肌肉拉傷應(yīng)該徹底放松和休息，用針灸按摩的辦法治療，或者服用活血通絡(luò)，理氣止痛的藥物治療。做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí)，起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處，就能更快得恢復(fù)，毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

孩子5-7歲長(zhǎng)身體時(shí)經(jīng)小腿肌肉疼痛,主要原因是：
小朋友肌肉疼痛是缺鈣或長(zhǎng)身體導(dǎo)致的生長(zhǎng)痛,要注意多給孩子補(bǔ)充所能量,鈣片和其它微量元素,根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。經(jīng)常小腿痛或疼痛時(shí)間長(zhǎng)，要到醫(yī)院檢查病因,對(duì)癥治療。不要盲目用藥，避免延誤病情。孩子偏食是不好的,微量元素多來源于日常食物，孩子每飲食要合理安排。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

肌肉型小腿即下肢肌肉較為豐碩，所以看起來小腿較為粗壯、較為短小，針對(duì)這類肌肉型下肢可采用下肢束縛帶，束縛帶需日常使用，在強(qiáng)化體育鍛煉、提高肌肉力量、避免肌肉松弛時(shí)，還可采用彈力襪來改善腿部血液循環(huán)，避免水腫現(xiàn)象的發(fā)生。彈力襪以2層為佳，能約束松弛肌肉，對(duì)瘦腿效果大。
但是患者不可忽視小腿肌肉的鍛煉，應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行局部有氧、力量鍛煉，改善小腿肌肉粗壯問題。