小腿上有肌肉多數是由于這個部位一直處于緊張的狀態(tài)，并且皮下的脂肪過多造成的!很多人認為小腿肌肉要想減下去不是一件容易的事!小腿肌肉怎么減比較有效果呢?當然就要從放松腿部緊張的狀態(tài)開始了!下面我就把搜集的小腿肌肉怎么減的錦囊分享給大家!

搜集小腿肌肉怎么減的錦囊

小腿肌肉怎么減錦囊一：身體體的重心靠手扶的椅背來調節(jié)，在做動作時要保證站穩(wěn)，抬起小腿時小腿用勁，盡力上抬靠近大腿。

小腿肌肉怎么減錦囊二：在屋子里正常走路即可，穿帶跟的鞋子，腳尖先著地，盡可能想象自己走得很輕盈。擁有人人羨慕漂亮小腿的舒淇經常不避嫌當眾練習這節(jié)操哦!

小腿肌肉怎么減錦囊三：10分鐘速瘦法。

腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

小腿肌肉怎么減錦囊四：高抬腿法

坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。

小腿肌肉怎么減錦囊五：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

上面就是我搜集的小腿肌肉怎么減的錦囊，擁有小腿肌肉的你，可以根據自己的實際情況，選擇適合自己的減小腿肌肉的方法!

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