首頁資訊如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦...

如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 07:45

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如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦...

會員18587005女57歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝？如何減肌肉，如何瘦屁股、？謝謝。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

任小娥醫(yī)師河北威縣趙村衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：心腦血管

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問題分析：你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主，
意見建議：其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持.

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側(cè)屈卷腹，平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開，吸氣時身體向左前側(cè)上抬，同時左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。肘撐，俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

站著瘦肚子需要每天收腹靠墻站立30分鐘，夾緊臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子盡量貼緊墻面。平時走路和站立時要用力縮小腹，采用腹式呼吸，也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，讓小腹肌肉變得結(jié)實。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以通過運動的方式，比如做擴胸運動能豐胸，同時也可以減掉胸部周圍的脂肪，同時也可以塑形?；蛘呤菍㈦p手伸出來呈直角狀態(tài)，然后前往后劃圈，手臂要伸展開，每十個為一組，每天做五組，這樣長期堅持下去，胸部的肉就會變得很緊。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

需要將飲食、運動、外物輔助三點結(jié)合起來實行。在孩子滿月之后可以每天出去慢走，以休閑的方式開始運動，身體適應(yīng)之后就可以慢慢增加運動的強度，做針對肚子的有氧訓(xùn)練也可以，同時也可以借助收腹帶等外物的輔助。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

如果說產(chǎn)后出現(xiàn)了肚子很大的情況，在飲食方面少吃肥肉，多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。因為產(chǎn)后孩子還在哺乳期，所以說是不能控制飲食的，可以做一些減肥操或者是減肥瑜伽來運動，可以促進減小肚子的，不要受涼。