減肥餓了一般可以吃高蛋白食物、富含膳食纖維的食物等來代替，這些食物可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而加快新陳代謝。

1、高蛋白食物

蛋白質(zhì)可以為人體提供能量，保持人體的活力，增強(qiáng)免疫力，低蛋白的人群可能會(huì)因?yàn)樯眢w負(fù)擔(dān)過大而出現(xiàn)乏力、易疲勞等癥狀，補(bǔ)充高蛋白的食物可以補(bǔ)充身體所需的能量，也可以提高免疫力和抵抗力，常見的高蛋白食物有雞蛋、牛奶、豆制品等。

2、富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加腸道消化吸收，有利于通便，最終可達(dá)到減肥的目的，富含膳食纖維的食物有玉米、小米、燕麥等，其中富含的膳食纖維還可以補(bǔ)充人體所需的能量和營養(yǎng)，并且不容易引起肥胖。

除此之外，也可以吃富含維生素的食物來補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，常見的富含維生素的食物有蘋果、香蕉、白菜等，一般不建議節(jié)食減肥，平時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，注意合理搭配。

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找醫(yī)生 武志娟主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

擅長內(nèi)科、兒科疾病，如反復(fù)咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴(kuò)、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動(dòng)脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

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