?♀?疫情期間在家也能瘦！
疫情期間，很多小伙伴擔(dān)心在家吃多了動(dòng)得少會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，在家也能輕松減肥哦！以下是一些在家運(yùn)動(dòng)的建議，幫助你保持身材：

1?? 跟著視頻練習(xí)：在小破站、百度、痘印等平臺(tái)上，有很多專業(yè)的跟練視頻。如果你有一些基礎(chǔ)，跟著視頻練習(xí)會(huì)更容易上手。

2?? 多樣化運(yùn)動(dòng)：可以選擇瑜伽、普拉提、劉畊宏、帕梅拉等不同的運(yùn)動(dòng)方式，換著練，不僅能調(diào)動(dòng)更多的肌肉組織，還能讓形體更好看，也不容易枯燥。

3?? 拉伸運(yùn)動(dòng)：如果你喜歡擼鐵，但無法去健身房，可以在家里多做拉伸運(yùn)動(dòng)。有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的你，可以在家里進(jìn)行一些擼鐵以外的運(yùn)動(dòng)，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，讓代謝不下降。

4?? 跟隨直播課：很多瑜伽館每天都有直播課，跟著熟悉的老師練習(xí)，更容易掌握節(jié)奏，有利于運(yùn)動(dòng)減脂。時(shí)間也比較規(guī)律。

注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)要挺胸收腹，保護(hù)膝蓋、腰椎等關(guān)節(jié)。居家運(yùn)動(dòng)更要養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓自己有一個(gè)越來越好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

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