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超給力5天快速減肥食譜 低GI瘦身

健身 更新時間：2025-01-05 21:10:13

　　快速減肥食譜減肥瘦身就是給力，如今在快速減肥瘦身界流行著一個詞“GI”，它譯成“升糖指數(shù)”。那些經(jīng)常吃低GI、營養(yǎng)均衡的食物，血糖上升就會變得緩慢，胰島素分泌非常穩(wěn)定且量少，這樣人體攝入的熱量就不會過多的轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪在體內(nèi)的堆積，實(shí)現(xiàn)快速減肥（減肥瑜伽)食譜的理想瘦身效果。

　　五天低GI快速減肥食譜，讓你時時刻刻保持苗條身材。1、GI很適盒那些“自認(rèn)為”自己很肥的人，如果你每天惦記著“我要減肥”，這個不能吃、那個不能碰，可以試試GI。2、GI很人性化，并不要求你嚴(yán)格地限制飲食，或許快速減肥食譜中的東西種類增多了，但是量卻少了。3、方法靈活，在正常瘦身飲食中減肥?！镜谝惶臁吭绮停喝溍姘鼉善⑴Ｄ桃还?利樂裝)午餐：番茄一個、黃瓜一條、意大利面條一小碟晚餐前：選擇的快速減肥食譜只需要木瓜(小)半個、猴桃一個、鯽魚湯小碗

　　【第二天】早餐：全麥面包一片半、豆?jié){一杯、蘋果一個午餐：包菜葉三片(生吃)、蕎麥面一碗晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、涼拌海帶一碟(少油多醋)運(yùn)動：游泳一小時(進(jìn)食前)

　　【第三天】早餐：全麥面包一片半、牛奶、■蛋一個午餐：西瓜半只、意大利面條一小碟晚餐前：酸奶一瓶(加入切塊蘋果一個)、火腿兩片

　　【第四天】早餐：全麥面包兩片、酸奶一瓶午餐：涼拌海帶和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少鹽)晚餐：番茄一個、絲瓜炒■蛋、糙米糕一塊、柑橘一個運(yùn)動：跑步半小時(進(jìn)食前)

　　【第五天】早餐：全麥面包一片半午餐：黃瓜一條、番茄一個、牛肉拉面一小碗晚餐前：水蜜桃一個、涼拌海帶、小米粥一小碗效果報告：五天吃的東西并不少，結(jié)果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

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