晨起做好4件事 一早就享瘦
2015-10-09 19:24 [查查吧] 來源:www.chachaba.com
很多次想減肥,但是不是沒有時間,就是沒有心情,特別是對于上班族來說。但是你只要每天晨起做好這4件事,一早就享瘦。而且,不用擔心,這4件事都很容易做到,你只需要提前起床30分鐘就可以啦!一起來學習下吧。
晨起做好4件事 一早就享瘦
減肥方法 --7:00晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水,不但有助于快速排尿,還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,絕對不會影響減肥效果,還會讓你的皮膚變好哦。
減肥方法--7:05瘦身瑜珈,功效顯著
一天當中練習瑜伽 的最佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。
喚醒肌肉
最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
身體仰伸
站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。
以上就是關于晨起做好4件事 一早就享瘦的介紹,相信大家已經(jīng)有所了解了吧。
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