氣功是中國傳統(tǒng)健身方式的一種，經(jīng)常練習(xí)氣功是對身體的有好處的，當(dāng)然學(xué)會(huì)正確的進(jìn)行氣功練習(xí)也是相當(dāng)重要的!跟著小編一起全面了解下吧!

要想練習(xí)氣功的話，你知道應(yīng)該怎么做呢?你真的了解練習(xí)氣功帶給你的好處嗎?你真的了解氣功練習(xí)的幾大注意事項(xiàng)嗎?不妨跟著本文一起來詳細(xì)的了解下，這對你練好氣功是非常有幫助的!

練習(xí)氣功的好處

調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能:健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動(dòng)過速或心動(dòng)過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用。

促進(jìn)血液循環(huán):長期進(jìn)行健身氣功鍛煉，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能，促進(jìn)大循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動(dòng)，而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量，說明健身氣功對心血管系統(tǒng)有很大影響。

增強(qiáng)大腦功能:在練功放松入靜時(shí)，練功者腦電圖中波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴(kuò)散。單位時(shí)間氧耗明顯下降，比清醒狀態(tài)下的正常人低約16%，而正常人在熟睡時(shí)，單位時(shí)間氧耗比清醒狀態(tài)下低10%，這說明健身氣功鍛煉比睡眠得到更好的休息。

練氣功注意事項(xiàng)

老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來。

練功要以不疲勞為度，有的功法是分階段的，比如開始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次，慢慢就可增加到幾十次，練功過程中略有疲勞，但練完后精神舒暢，這樣也可以。

不能一天到晚不停地練功，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，主要有跳舞、下棋、打門球、玩麻將等。娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動(dòng)不利于健康，應(yīng)盡量避免。

氣功特點(diǎn)

中國氣功體現(xiàn)了天人合一，人和自然合一、形神合一的整體觀。中國氣功強(qiáng)調(diào)天人合一，人和自然界有著密切不可分割的聯(lián)系，人的機(jī)體受到氣候、環(huán)境等因素的影響。

中國氣功重視人與自然界的動(dòng)態(tài)適應(yīng)。

中國氣功強(qiáng)調(diào)人與社會(huì)的統(tǒng)一。社會(huì)環(huán)境對人的健康和疾病有著密切的關(guān)系，中國氣功修練強(qiáng)調(diào)人要適應(yīng)社會(huì)。中國氣功強(qiáng)調(diào)形神統(tǒng)一。

氣功是一種中國特色的自我身心鍛煉方法。它既可以提高人體的生理功能，又能提高人體的心理功能。氣功提高人體生理功能與心理功能是同時(shí)進(jìn)行的，二者相互聯(lián)系、相互制約。

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