氣功雖然沒(méi)有太極拳那樣普及，但是氣功的功效和好處也是很多的。女性朋友們?nèi)绻梢詧?jiān)持練氣功會(huì)有獨(dú)特的好處哦。下面就來(lái)為大家介紹一下女性練氣功的好處是什么吧。

　　女性練氣功的獨(dú)特好處

　　1.培育真氣，抵抗早衰。

　　氣功鍛煉的一個(gè)重要作用是培育真氣。中醫(yī)認(rèn)為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機(jī)和潤(rùn)澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有"肝開(kāi)竅于目"的說(shuō)法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過(guò)氣功鍛煉，真氣越來(lái)越充足，抗病能力增強(qiáng)，就可免去因患多種疾病而引起的過(guò)早衰老，使青春常駐。

　　2.氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤。

　　實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進(jìn)組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細(xì)膩潤(rùn)澤。另外，氣功還可通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來(lái)達(dá)到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。

　　3.生殖系統(tǒng)功能的保健。

　　每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調(diào)治療效。

　　4.氣功可以有效地消除疲勞，恢復(fù)體力，使練功人保持旺盛的精力。

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，帶給人們的心理緊張也越來(lái)越大。作為緊張的一個(gè)常見(jiàn)的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠，皮肉松弛，而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度興奮，迅速地消除機(jī)體的疲勞，使人干起事來(lái)充滿活力?；盍κ乔啻旱南笳鳎啻簞t是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。

　　5.氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。

　　真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的"調(diào)心"手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時(shí)注意修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達(dá)到一種平衡，心情舒暢，心胸開(kāi)闊，行為坦坦蕩蕩。

　　6.女子氣功還能增進(jìn)其它臟腑之氣的產(chǎn)生。

　　疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽(yáng)、扶正去邪之功效，對(duì)女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調(diào)治療效。

　　練氣功如何坐

　　盤(pán)膝坐：有單盤(pán)膝、雙盤(pán)膝和自然盤(pán)膝。單盤(pán)膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面；雙盤(pán)膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上；自然盤(pán)膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢(shì)皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時(shí)，可行自我按摩后收功。

　　自由式坐：選適當(dāng)高度之椅。凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端。

　　除此之外，練氣功還要保持靜。

　　練氣功需要保持靜

　　氣功鍛煉非常強(qiáng)調(diào)入靜，高度入靜又稱(chēng)"入定"或"閉關(guān)"。在人靜時(shí)，腦神經(jīng)活動(dòng)大部處于休息狀態(tài)，停止了活動(dòng)，只有意守的一點(diǎn)非?；钴S。此時(shí)如果受到突然的驚動(dòng)，會(huì)使正處于高度休息靜止的神經(jīng)不能一下應(yīng)付突然變化，而引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，以至失控，俗稱(chēng)"走火人魔"。對(duì)身體有很大的不良影響。

　　練靜功時(shí)要注意選擇安靜的環(huán)境，安靜的時(shí)間。如許多人喜歡在半夜無(wú)人的地方練功，并非完全是為了保密，主要的是為了安靜。同時(shí)，還要告誡家人和周?chē)娜艘３职察o，不要打擾和驚動(dòng)。有的為了防止來(lái)客敲門(mén)驚動(dòng)人靜，便在門(mén)口掛上一塊寫(xiě)著"閉關(guān)入定，請(qǐng)勿敲門(mén)"的牌子，以防客人敲門(mén)驚動(dòng)練功。有氣功知識(shí)的人見(jiàn)人在練功或見(jiàn)了這樣的牌子，便會(huì)悄悄地退去，絕不會(huì)去打擾和驚動(dòng)練功之人，給人造成損害。

　　練氣功者，心里要能靜下來(lái)，摒除雜念，心神合一，其實(shí)這是練氣功最難以做到的，很多人，心煩氣躁根本就靜不下來(lái)。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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