蘑菇玉米瘦身湯

By 々苗∴

炎炎夏日，女生們是時(shí)候把自己的苗條身材秀出來(lái)了。減肥不及的有木有~~昨日有了一款瘦身三寶甜湯，今天再來(lái)一款咸的，可滿足不同口味的需要。其實(shí)減肥除了需要運(yùn)動(dòng)以外，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也是很重要的。 躺著看電視，旁邊玩電腦的胖子突然說(shuō)，好像你小肚子上的肉肉少些了？~~他不愛喝湯，所以也不管不問(wèn)我每天喝的湯什么效果的~~哼哼，忽略自己是個(gè)胖子，長(zhǎng)了點(diǎn)點(diǎn)肉就說(shuō)我胖了；怎么著我也算是比較苗條的好吧~~ 這道湯的主角是玉米。玉米是非常好的粗糧，對(duì)人體健康非常有幫助。它最大的特點(diǎn)是能夠幫助腸胃蠕動(dòng)；同時(shí)還富含維生素C，能降低皺紋的產(chǎn)生。身體瘦下來(lái)后， 容易產(chǎn)生皺紋，而吃玉米就能起到減緩的作用。玉米還有降血壓血脂的作用。蘑菇具有除酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味，意味著在任何一道湯或食物里加入蘑菇，都會(huì)增這道菜的鮮味。同時(shí)蘑菇還有排毒作用；許多果蔬都不含維生素D，而蘑菇所含的維生素D十分豐富，這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)骨骼的健康很有作用。加土豆的原因，除了因?yàn)樗梢栽谀c胃里停留的時(shí)間比米飯或其它更長(zhǎng)，會(huì)令我們的攝入量變少，同時(shí)它還有排毒作用。這三種加在一起，能達(dá)到非常好的效果。

原料：玉米、土豆、蘑菇、鹽。

做法步驟：

第1步、準(zhǔn)備好材料。

第2步、土豆去皮上鍋蒸熟；

第3步、玉米洗凈剝粒；

第4步、蘑菇焯水后切片；

第5步、蒸熟的土豆切?；驂撼赡啵?/p>

第6步、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟；

第7步、最后加鹽調(diào)味即可。

小貼士：

1、中等大的土豆1個(gè)就夠了；用玉米粒是150克；2、土豆蒸熟后切粒湯水會(huì)比較清一些，壓成土豆泥湯水會(huì)濁一些，請(qǐng)根據(jù)各自需要選擇；3、我家的碗比較大，加水請(qǐng)酌量。

來(lái)自 美食天下 々苗∴ 的作品。

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