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身高166,體重115左右,想要減肥,怎么做呢?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 12:31

問題描述:身高166 體重115左右,想要減肥,怎么做呢?總感覺瘦不下去?(女,20歲)

分析及建議: 減肥要做到以下幾點:?餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;?盡量少吃油炸、油膩、甜點類食物;?早餐營養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;?主食盡量選粗糧類;?拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅果、酸奶等;?每天堅持運動半小時以上,有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好,不好意思 剛才醫(yī)院有些事情,按上面的方法一個月五斤左右還是很有可能的。

咨詢時間: 2017-01-10

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身高166 體重115左右,想要減肥,怎么做呢?總感覺瘦不下去?(女,20歲)

王東亞醫(yī)生

減肥要做到以下幾點:?餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;?盡量少吃油炸、油膩、甜點類食物;?早餐營養(yǎng)豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;?每天保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉菜的攝入;?主食盡量選粗糧類;?拒絕薯片、餅干之類的零食,可吃少量堅果、酸奶等;?每天堅持運動半小時以上,有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更好。

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