運動后的三大誤區(qū)丨“金惟他”健康小貼士
夏天快到了,積攢了一個冬天的小肚子也快藏不住了。在盛夏正式來臨之前,越來越多人加入到健身減肥的隊伍中。其實拋開減肥、瘦身不說,運動本身就是一項對身體健康大有益處的活動,為了進一步幫助運動、幫助瘦身,一些運動后的小誤區(qū),是大家很有必要了解的“干貨”。
誤區(qū)一:大量運動后立馬洗浴
劇烈運動后,不可以立馬洗浴,無論是冷水澡或熱水澡都不行。人體在劇烈運動后,皮膚表面的血管會擴張,汗孔張大,此時如果立馬去洗冷水澡會導(dǎo)致血管立即收縮,加大血液循環(huán)阻力,從而降低機體抵抗力,容易受風(fēng)著涼,還可能會導(dǎo)致頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。而劇烈運動后如果立馬洗熱水澡的話,則會刺激血管進一步擴張,增加皮膚內(nèi)的血液流量,導(dǎo)致大腦和心臟供血不足,輕則頭昏眼花,重則虛脫休克,十分危險。所以無論是冷水澡或熱水澡,大量運動后都不能立馬洗浴。
誤區(qū)二:運動后立馬吃飯
人體在剛結(jié)束運動后,身體還處于興奮狀態(tài),血管擴張,此時如果立馬吃飯,可能會因為胃腸道內(nèi)的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致消化不良,會給身體帶來一定的傷害。運動后的最佳吃飯時間,可以選擇在運動后的30-90分鐘之間,此時交感神經(jīng)已經(jīng)逐漸平復(fù)下來,胃腸道恢復(fù)正常蠕動,有利于更好地消化和吸收食物。
誤區(qū)三:運動后僅單純補充水分
很多人運動后,會選擇喝水來補充身體消耗。但其實這樣是遠遠不夠的,因為長時間運動后,肌肉不僅消耗糖原,同時還大量攝取血糖。當血糖攝取速度大于糖原分解速度時,會引起血糖水平下降,產(chǎn)生疲勞感,此時需要特制的飲料來幫助保持運動機體的酸堿和能量平衡,恢復(fù)身體狀態(tài)。
想要在運動后迅速補充能量,可以選擇補充一些葡萄糖水,這樣既能補充水分又能補充運動后身體所消耗的糖分。葡萄糖能被人體快速吸收利用,在人體基礎(chǔ)代謝及各器官生理方面起著重要作用。
作為專注健康事業(yè)十幾年的金惟他品牌,精心研發(fā)并推出了多款科學(xué)配比的葡萄糖產(chǎn)品,為廣大運動愛好者和家庭提供了運動補充和日常充能。不同于市面上其他的葡萄糖飲料,“金惟他葡萄糖”是粉狀、沖泡形式的,冷熱皆宜,無論冬夏都能舒適地補充葡萄糖。而且“金惟他葡萄糖”采用的是獨立條裝,便捷便攜,可隨時隨地補充能量,無論是室內(nèi)運動、戶外活動或家庭儲備都非常合適。
金惟他品牌成立于2001年 ,是金維他(福建)食品有限公司旗下的健康食品品牌,以營養(yǎng)谷物和葡萄糖為核心產(chǎn)品,專注早餐健康與運動能量補充。創(chuàng)建至今,金惟他品牌獲得數(shù)十項榮譽與專利,得到業(yè)內(nèi)和社會大眾的一致認可。在未來,金惟他將繼續(xù)以國人健康為品牌己任,通過對健康理念的引導(dǎo)和健康產(chǎn)品的輸出,讓萬千家庭健康生活、快樂生活!
(上述內(nèi)容為相關(guān)營養(yǎng)科普知識分享,僅指葡萄糖本身特性,非代表產(chǎn)品功效,普通食品不具備保健功能,請觀者理性閱讀)
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