首頁資訊墊付了200萬元收不回來，失眠15天暴瘦15斤，媽媽陪33歲的我一起住進(jìn)了精神病病房……我是如何走出重度抑郁的？

墊付了200萬元收不回來，失眠15天暴瘦15斤，媽媽陪33歲的我一起住進(jìn)了精神病病房……我是如何走出重度抑郁的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 13:41

都市快報(bào)訊 “又來啦，今天晚了點(diǎn)嘛?！痹缟?點(diǎn)多，鐘杰來到家附近的公園鍛煉，比往常的鍛煉時(shí)間晚了十幾分鐘，相熟的公園管理員笑著跟他打趣。

每天早上5點(diǎn)起床，吃早飯。然后，到附近公園打15分鐘的健康養(yǎng)生八段錦，再慢跑5公里，開始上午的工作。

中午11點(diǎn)到家，燒飯做菜，吃完，午休半小時(shí)。下午1點(diǎn)半，到游泳館游泳半小時(shí)，繼續(xù)工作。傍晚5點(diǎn)半，回家吃完飯，看看書看看電影，晚上10點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)關(guān)掉手機(jī)、睡覺。

這是35歲鐘杰一天的日常。這樣有規(guī)律的生活，他已經(jīng)堅(jiān)持了一年多。

這也是鐘杰走出重度抑郁癥的一年?！拔蚁胗米约旱挠H身經(jīng)歷，給正受抑郁癥困擾的病友們一些鼓勵(lì)和幫助。”鐘杰說。

以下是他的自述。

在所有人眼里

我一直是樂觀自信開朗的人

我爸爸是做生意的，經(jīng)營著一家公司。23歲，我大學(xué)畢業(yè)，去江蘇一個(gè)朋友的廠里鍛煉了一年，回到老家開始在爸爸公司幫忙。

在所有人的眼里，我一直是一個(gè)樂觀自信開朗的人，到哪都能和大家打成一片。長輩們也夸我有經(jīng)營頭腦，學(xué)東西快。

2014年，爸爸公司有個(gè)新項(xiàng)目啟動(dòng)籌備，同年，我結(jié)婚了?；楹蟮诙?，老婆懷孕，生了一個(gè)可愛的女兒，她辭了工作，我盤下一家小店，交給她打理。

新項(xiàng)目的籌備，遇到不少波折，公司有大筆資金，都?jí)|在了這個(gè)項(xiàng)目上，資金一下子變得緊張。

那時(shí)，我們和父母一起住，但年輕人嘛，總想搬出來，住到城里，自己過。2018年，我和老婆攢了點(diǎn)錢，在市區(qū)買了套120平方米的房子，首付45萬元后，裝修沒錢了，那時(shí)爸爸的錢都?jí)|在了項(xiàng)目上，沒辦法支援我們。

我手頭留不住錢，有了錢就想做點(diǎn)投資。一邊是裝修房子，一邊，我又和朋友合伙投資了一家餐飲店。老婆為此常有怨言，家里房子的裝修也因資金問題，持續(xù)了2年才完工。

2018年，我31歲，一門心思想賺錢。為了賺錢，甚至有些焦慮了。

墊付的200萬元收不回來

連續(xù)15天失眠暴瘦15斤

2019年7月，爸爸的朋友找過來，說要經(jīng)營一家新公司，有資金，就缺一個(gè)做管理的，聽說我有經(jīng)營頭腦，希望讓我去幫幫他，新公司項(xiàng)目做成后，一起分享“大蛋糕”。

爸爸來問我的意見，當(dāng)時(shí)覺得這個(gè)公司前景不錯(cuò)，并且我們也不用出資，我可以去幫忙，積累點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

剛開始的三四個(gè)月，采購、招人，項(xiàng)目推進(jìn)很順利。但半年后，情況不對(duì)了，要人沒人，要資金沒資金，每次去問，爸爸的朋友總讓我自己想辦法克服。

當(dāng)時(shí)，做了一半，凝結(jié)了我很多心血，就這么放棄，確實(shí)不甘心。我把家里的房子和餐飲店做抵押，貸了200萬元。

又撐了三個(gè)月，我墊付的200萬元還沒有收回，爸爸的朋友說，等項(xiàng)目完成，業(yè)務(wù)進(jìn)來后，就把錢還我。

項(xiàng)目順利結(jié)束，項(xiàng)目回報(bào)也來了。但我發(fā)現(xiàn)，每次賬戶有錢進(jìn)來，第二天就會(huì)馬上被提走，爸爸的朋友始終沒有露面。

這樣的情況持續(xù)了兩三個(gè)月，不對(duì)勁啊，我們?nèi)グ职峙笥训睦霞铱?，結(jié)果人去樓空，鄰居說，已經(jīng)半年沒有見到他了。

后來，幾經(jīng)了解，原來，爸爸的朋友之前已經(jīng)負(fù)債累累，想借著這個(gè)項(xiàng)目打個(gè)翻身仗，卷款跑了。

從他的老家回來的當(dāng)天晚上，我失眠了，一整晚沒合眼。我沒和老婆、家人說這件事。200萬元就像一塊大石頭壓在我身上，喘不過氣來。

從那晚起，我連續(xù)失眠15天，吃不下，睡不好，干什么事都沒精神。我稱了體重，瘦了15斤。

第一次走進(jìn)抑郁癥門診量表評(píng)估：

重度抑郁

失眠一周后，爸爸見我渾身無力，無精打采，問我怎么了？我把原委一一道出。

那時(shí)，爸爸通過關(guān)系網(wǎng)，找到了他朋友當(dāng)時(shí)的蝸居點(diǎn)，但面對(duì)“死豬不怕開水燙”的無賴行徑，我們也沒有什么更好的辦法。

我的狀態(tài)很差，失眠半個(gè)月時(shí)，我已經(jīng)“人不像人鬼不像鬼”。老婆非常擔(dān)心：“你這樣不睡不行的，我們?nèi)メt(yī)院心理科看一下吧?！?/p>

心理科？什么鬼？我當(dāng)時(shí)心里咯噔一下?！安恢劣诎?，我不會(huì)掛掉吧？”我問自己。

“不去！”我斬釘截鐵拒絕了老婆的建議。

又過了一個(gè)多月，我的情況沒有得到改善，每天晚上睡不著，白天沒精神，不去工作，不參加社交，把自己封閉了起來。

全家人都替我著急。后來，爸爸打聽到，杭州有醫(yī)院精神科治療睡眠好，抱著治療睡眠的目的，2020年6月，我來到杭州一家三甲醫(yī)院的精神衛(wèi)生科。

到了醫(yī)院，了解我的情況后，醫(yī)生給我推薦了一位看抑郁癥的專家，建議我去聊聊。

那是我第一次走進(jìn)抑郁癥門診。雖然我當(dāng)時(shí)認(rèn)為自己只是睡眠出了問題。

見到醫(yī)生后，我很害怕，突然有了傾訴的欲望。我訴說著痛苦：對(duì)任何事情都提不起興趣，覺得自己是家庭的累贅，想不通自己這么精明能干的人，會(huì)這么蠢，被人耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，有時(shí)候覺得還不如走了算了。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，當(dāng)天，我做了各種各樣的量表評(píng)估，包括睡眠、情緒、飲食等等。評(píng)估結(jié)果：重度抑郁。

醫(yī)生很耐心也很和善，他告訴我，不要害怕，這個(gè)病沒那么嚴(yán)重，就是一場心靈感冒，他會(huì)全力幫助我。

當(dāng)天，我拿到了一個(gè)月的藥物，醫(yī)生叮囑我，一個(gè)月后復(fù)查。

每天吃三種藥每次8顆吃了半個(gè)月有天吃完飯竟有往窗口奔的沖動(dòng)

我每天要吃三種藥，每次8顆，這其中，有抗抑郁的，也有治療睡眠的。

服藥的第五天，我出現(xiàn)了一些癥狀：手抖、惡心、頭暈，那時(shí)還不知道，這其實(shí)是藥物的副反應(yīng)。

服藥半個(gè)月后，我的狀態(tài)似乎沒有好轉(zhuǎn)，反而日趨嚴(yán)重。有了厭世的情緒，腦海里總是冒出出格的事。我家住在10樓，有天吃完晚飯，我突然有了往窗口奔的沖動(dòng)，覺得那是一種解脫，把我老婆嚇得夠嗆。

睡眠依然是大問題，哪怕吃了安定類藥物，依然睡不安穩(wěn)，睡兩三個(gè)小時(shí)都是奢望。

我住進(jìn)了精神病病房看到電視里女兒出嫁的畫面止不住流淚

一個(gè)月的藥還沒吃完，家人再次陪我趕到杭州。醫(yī)生分析我的病情后，認(rèn)為我當(dāng)下的情況，需要住院治療。

一聽住院，我心里發(fā)怵。從小到大身體頂呱呱的我，從來沒住過院。這次不但要住院，住的還是精神病病房，我有些恐懼，首先想到了電影《飛越瘋?cè)嗽骸返姆N種畫面。

好在，住院的時(shí)候可以有一個(gè)親人陪同。因?yàn)槔掀乓诩規(guī)Ш⒆樱?020年7月，媽媽陪我一起住進(jìn)了精神病病房，真的很感謝她。

我住的是開放病房，我們可以在病區(qū)里自由活動(dòng)。醫(yī)生和護(hù)士都特別耐心，關(guān)心我們。我的醫(yī)生重新為我調(diào)整了用藥方案，平常，我還需要接受一些物理治療。

我的厭世情緒，在住院期間漸漸淡了下去。但悲觀的情緒依然還會(huì)時(shí)不時(shí)襲來。

有一次，在病房看電視，電視里正在演女兒出嫁的橋段，爸爸牽著女兒的手，把她交給她深愛的男孩。沒想到，我突然就控制不住地淚如雨下，怕自己等不到女兒出嫁的那一天。

和病友聊天，是一天中最放松的時(shí)候

我的醫(yī)生每周會(huì)來查房一次，我把每周自己的所思所想都記下來，查房時(shí)，和醫(yī)生一一溝通。后來，醫(yī)生根據(jù)我的病情，進(jìn)一步評(píng)估給出診斷：急性重度抑郁伴焦慮混合出現(xiàn)。

住院期間，生活很規(guī)律，每天早上6點(diǎn)，護(hù)士就會(huì)叫起床，吃飯，然后該吃藥吃藥、該治療治療。大多數(shù)時(shí)候，時(shí)間是空閑的，要么看電視，要么和病友們聊聊天，打打牌。

說到打牌，也是怪事，我過目不忘的記牌本領(lǐng)喪失了。以前和朋友在一起打牌，大家出過什么牌，手頭上還有多少個(gè)小2，多少個(gè)王沒出，我門清。但在病房里，我發(fā)現(xiàn)我記不住了。我和媽媽說，“完了，我的腦子壞了，記性變差了。”

和病友聊天，是一天中最放松的時(shí)候。當(dāng)時(shí)我所在的病區(qū)，大大小小的患者都有。最小的才9歲，最大的60多歲。

住我斜對(duì)門的，是個(gè)29歲的女孩子，因?yàn)槭俚拇驌?，一下陷入情緒泥沼出不來，每天自怨自艾。我和她年齡相差不大，最聊得來。聊自己的癥狀，聊為什么會(huì)生病，聊怎么去戰(zhàn)勝這個(gè)病。

住我隔壁的隔壁病房，是一位50來歲的大哥，他生病的緣由，說起來你都不相信。這位大哥對(duì)車特別感興趣，生病前，他剛把自己的車賣掉準(zhǔn)備置換，因?yàn)橘u便宜了幾萬塊錢，把自己逼進(jìn)了死胡同，怎么想都想不通。

我們聊天時(shí)，他總是說，自己每個(gè)月工資萬把塊錢，這幾萬塊，也就四五個(gè)月工資就回來了，怎么就這么想不開。

是啊，就像我自己被抑郁莫名其妙打倒了一樣，有時(shí)候，壓死駱駝的，就是最后一根稻草啊。

住院期間，我上網(wǎng)查資料、看書，了解抑郁癥治療的方方面面，以及如何讓自己更快速地恢復(fù)。

有一次，看到網(wǎng)上有個(gè)患抑郁癥的名人，通過堅(jiān)持不懈的徒步鍛煉，調(diào)整自己，走出抑郁癥泥沼，我深受啟發(fā)。

7月的杭州，悶熱，稍微動(dòng)一動(dòng)就大汗淋漓，在病區(qū)狹窄的過道，我開始每天兩萬步的鍛煉。

我成了病區(qū)的一道“風(fēng)景線”，當(dāng)其他病友躺在床上陷入悲傷時(shí)，我揮灑汗水，分泌多巴胺，療愈自己。后來，病區(qū)護(hù)士長號(hào)召所有病友都向我學(xué)習(xí)，不少病友都加入了我的隊(duì)伍，一起走路。

以至于出院時(shí)，護(hù)士長開玩笑地跟我說，“你出院了，希望咱們病區(qū)的走路氛圍還能延續(xù)?！?/p>

心理治療讓我打開了宣泄情感的渠道

給病友們推薦一本書

當(dāng)時(shí)，我的癥狀有所好轉(zhuǎn)，厭世的情緒消失了，但悲觀的情緒依然在。

出院時(shí)，我問醫(yī)生：如何讓自己更快地恢復(fù)？醫(yī)生告訴我，規(guī)律用藥，心理治療，適量的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食。

也是在那時(shí)，我開始進(jìn)行10余次的心理治療。心理治療分好幾檔的價(jià)格，我選了中間檔，每次聊一個(gè)小時(shí)左右，1100元/45分鐘為基準(zhǔn)，根據(jù)時(shí)間浮動(dòng)。

在我看來，選擇一個(gè)適合的心理治療師是非常重要的。我很幸運(yùn)，碰到了一個(gè)適合的心理治療師。

其實(shí)第一次做心理治療，心里還是有些忐忑。當(dāng)我進(jìn)到心理治療室，心理治療師的一個(gè)小舉動(dòng)，讓我緊張的心情得到了放松。她看到了我的局促感，她把窗戶關(guān)緊、

拉上窗簾、打開空調(diào)，讓我不要怕，說今天的聊天只有我和她知道。

每次心理治療，都有一個(gè)議題，心理治療師會(huì)拋出一個(gè)話題，我們聊經(jīng)歷、聊生病的情況，聊婚姻、聊病恥感、聊對(duì)疾病的認(rèn)知。在這樣的場合，我找到了一個(gè)專業(yè)的傾訴對(duì)象，從一定程度上打開了宣泄情感的渠道，而宣泄，于我而言非常重要。

在這里，我也給病友們一些小建議，如果經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不足以負(fù)擔(dān)心理治療的話，大家可以找不同的朋友，反復(fù)傾訴自己的困惑，把壓力宣泄出來，不要被病恥感所困。

如果大家對(duì)心理治療感興趣，但又覺得陌生，可以看一本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的書，這是英國心理學(xué)家羅伯特·戴博德創(chuàng)作的心理學(xué)著作，講述故事主角蛤蟆先生接受心理咨詢的故事。

三天看了五遍《阿甘正傳》

決定“好好吃飯作息規(guī)律”

出院后的半年，剛開始我每天要吃16顆藥，綠的黃的白的，吃得很焦慮。后來一次次復(fù)診，藥量減少了，但還是維持每天10顆。

我開始回爸爸的公司上班，處理一些力所能及的工作，但每次下班，感覺全身被掏空。

那段時(shí)間，我的睡眠依然有反復(fù)，經(jīng)常凌晨4點(diǎn)就醒了。但醒了也不想起床，有次一直賴床到下午兩三點(diǎn)才起，整個(gè)人毫無生氣，也不愛吃東西。這期間，媽媽帶我去算命、做法事，現(xiàn)在回想起來，真是有點(diǎn)荒唐啊。

當(dāng)時(shí)，爸爸公司的事情比較少，我自己的餐飲店在重新裝修，我就窩在家里看電影，三天看了五遍《阿甘正傳》，有被“雞血”到。先天智障的阿甘尚能成就自己輝煌的一生，我就要這么萎靡下去嗎？什么時(shí)候是個(gè)頭？

看完電影，我覺得要弄這個(gè)病，要盤它，要戰(zhàn)勝它。首先從好好吃飯，規(guī)律作息開始。

一日三餐，尤其是早餐和午餐，絕不馬虎。不管飯菜合不合胃口，首先要吃得飽飽的。然后就是運(yùn)動(dòng)。每天早上跑5公里、游泳1公里，疫情期間碰到游泳館閉館，我就選擇爬山。

剛開始，爸爸擔(dān)心我，陪我一起鍛煉、爬山，但公司的事情有點(diǎn)多，看到我一個(gè)人可以，他拍了拍我的肩膀，說了聲“好兒子”。

也有幾個(gè)要好的兄弟，說好陪我一起鍛煉，但他們堅(jiān)持了半個(gè)月，都放棄了。

我享受爬山時(shí)親近自然，體驗(yàn)山山水水的感覺。拿著地圖搜，附近有哪些山，然后背上兩個(gè)水壺，爬上一下午，一座座征服，那種自信心和成就感，讓我非常爽快。但也有“歷險(xiǎn)記”。有一次，爬的山有點(diǎn)高，爬了兩個(gè)小時(shí)還沒到山頂，我一邊爬一邊唱歌，路過一片竹林，聽到有竹子被推倒的聲音。走近一看，發(fā)現(xiàn)一頭野豬在拱地。當(dāng)時(shí)那個(gè)怕啊，畢竟我手頭沒“武器”，怕野豬攻擊我。我盡量不發(fā)出聲音，慢慢往后退，安全撤離，真是驚險(xiǎn)又刺激。

慢慢停藥后，

運(yùn)動(dòng)+食療用自己的方式治愈自己

鍛煉之余，我買了一些喜歡看的小說，還有中醫(yī)相關(guān)書籍，了解中醫(yī)養(yǎng)身、藥膳相關(guān)知識(shí)。也從那時(shí)起了解了中醫(yī)健康養(yǎng)生八段錦。先是跟著視頻練，練久了，發(fā)現(xiàn)它不僅健身，還健心。所以現(xiàn)在，八段錦是我每天必不可少的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目之一。

每天堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)打卡

當(dāng)然，食療在我的恢復(fù)過程中也起著很重要的作用。住院時(shí)，聽醫(yī)護(hù)人員們講過，腸道健康和抑郁情緒息息相關(guān)，通過腸道調(diào)理，可以有效減少負(fù)面情緒。

我現(xiàn)在每天都是自己買菜，自己燒飯做菜。早飯和午飯是我最看重的。早上，我一般都會(huì)喝一碗五谷雜糧粥，小半個(gè)南瓜、兩個(gè)鴿子蛋、一段山藥等，保證充分的營養(yǎng)。中午，我也會(huì)均衡營養(yǎng)，吃平性和溫性的食物，蔬菜、魚肉搭配合理。晚飯通常吃得相對(duì)少一些。

在運(yùn)動(dòng)和食療的幫助下，我的身體和狀態(tài)，漸漸好起來了。

2021年6月我開始慢慢減藥。吃兩顆的先減一顆，吃一顆的先減四分之一，監(jiān)測了半個(gè)月，身體沒有不適，再繼續(xù)慢慢減。最后，花了4個(gè)多月時(shí)間，我停藥了。停藥后，我去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神科復(fù)診，專家說我恢復(fù)得不錯(cuò)。

現(xiàn)在，我的生活、工作都回歸了正常。生病前，遇到一些事情，我會(huì)急躁、發(fā)脾氣，但現(xiàn)在的我，變得更平和，更自律了。雖然碰到事情偶爾還是會(huì)有一些負(fù)面情緒，但我知道如何通過運(yùn)動(dòng)、食療和傾訴去緩解、去消化。

我用自己的方式療愈自己，走出重度抑郁。希望我的經(jīng)歷，能給深陷抑郁泥沼的你們，一些鼓勵(lì)。我們一起加油，打敗抑郁這條大黑狗。

專家觀點(diǎn)：

抑郁癥的治療要建構(gòu)治療聯(lián)盟

患者的主動(dòng)性非常重要

運(yùn)動(dòng)是有效的替代治療方法

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）抑郁障礙科主任譚忠林主任醫(yī)師表示，當(dāng)下，抑郁癥的治療，要建構(gòu)治療聯(lián)盟，醫(yī)生、患者、心理治療師、家庭成員之間形成有力的團(tuán)隊(duì)支撐。此外，非常強(qiáng)調(diào)治療的依從性，以及患者自身的主動(dòng)性。

從上面這個(gè)患者的經(jīng)歷不難看出，他一直在非常主動(dòng)地進(jìn)行自我調(diào)整，面對(duì)疾病，一直保持著積極主動(dòng)的心態(tài)。

譚主任說，在抑郁癥的治療研究里，有不同的替代治療，運(yùn)動(dòng)療法是目前有研究證據(jù)支持的、有效的替代治療方法。

“我經(jīng)常和病人建議，保持每天基本的運(yùn)動(dòng)量?！弊T主任說，抑郁癥患者常常情緒低落、言語減少、自怨自艾，處于情緒退縮狀態(tài)。而通過運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)釋放適量的多巴胺，使人身心愉悅，激活身體運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。而且運(yùn)動(dòng)過程中人的身體是處于新陳代謝水平比較旺盛的階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好地調(diào)節(jié)身體的身心，很好地幫助抑郁癥患者調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒。

此外，好好吃飯對(duì)抑郁癥患者來說也至關(guān)重要，“胃口不好、吃得少、能量不夠，心情能好起來嗎？”譚主任建議大家，谷類、面包、高蛋白等飲食都要攝入。

譚主任表示，一旦明確抑郁癥的診斷就需要全病程治療，全病程包括急性期治療通常8-12周，鞏固期治療通常4-9個(gè)月，還有維持期治療。

（為保護(hù)隱私，文內(nèi)患者為化名）

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