概述

很多的人在經(jīng)歷了千辛萬苦的減肥路程之后，總算把體重維持在了理想的水平上，此時的飲食應(yīng)該更加的要注意，否則會很容易引起體重的反彈，讓之前的努力付之東流，就得不償失了。那么，減肥成功后該怎樣飲食？

步驟/方法：

1、平時應(yīng)該多吃些富含纖維素的食物，比如山藥，土豆，地瓜等，這些食物里面的纖維素會讓人產(chǎn)生一種飽腹感，從而能夠減少食物的攝入量，并且能夠很好的調(diào)節(jié)腸道功能。

2、平時多補充些鈣能夠很好的幫助減肥，比較簡單和有效的方法就是每天堅持喝上一包奶，因為牛奶中含有的鈣比較的多，最好的經(jīng)過發(fā)酵之后的酸奶，這樣還能夠幫助腸道進行調(diào)理。

3、注意平時吃飯的順序應(yīng)該是先喝湯，然后吃蔬菜，再吃些豆制品，然后是進食一些肉，最后再進食主食，這對于保持體形有很好的作用，平時盡量少吃肥肉。

注意事項：

在喝奶的時候最好是喝脫脂奶，盡量不要吃零食，因為零食里面含有的熱量會很高，一般是油炸過的垃圾食品，平時注意多吃些魚蝦。

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