病情分析：你好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。

追問： 那我晚上是否不能吃肉類

回復(fù)： 你好，是的，飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食，朋友歡迎你再次提問。

追問： 我肚子上肉比較多，請問怎樣減小肚子

回復(fù)： 你好，一、揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展）。

相關(guān)知識

過午不食減肥法 減肥or減胸
瘦身成功后，能立刻恢復(fù)正常飲食嘛？
減肥后怎樣恢復(fù)身體
節(jié)食減肥后怎么復(fù)食不反彈
減肥午餐食譜怎樣的
減肥減太瘦了怎樣恢復(fù)
減肥成功后怎么保持？減肥成功后如何保持不反彈？
怎樣健康飲食減肥
怎樣產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材？產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法？

網(wǎng)址: 過午不食減肥法成功后怎樣恢復(fù)飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview66489.html