怎么樣預(yù)防減肥成功后復(fù)發(fā)

2020-05-10

內(nèi)容摘自：怎么樣預(yù)防減肥成功后復(fù)發(fā) - 杏林普康

預(yù)防減肥成功后的反彈，需要做到以下幾個方面：
一、盡量不要食用寒涼、刺激性大的食物，而應(yīng)該選擇溫熱、易消化吸收的食物，這樣會促進內(nèi)臟的基礎(chǔ)代謝，避免能量蓄積；
二、不要一味節(jié)食，人體是存在代謝記憶效應(yīng)，節(jié)食以后機體就會隨之減慢基礎(chǔ)代謝，從而阻止減肥的過程，人體對于食物攝入量是特別敏感的，長期的節(jié)食極易陷入這種惡性循環(huán)中而導(dǎo)致減肥反彈；
三、養(yǎng)成每日適量有氧運動的好習慣，避免高強度長時間的運動，這樣極易導(dǎo)致膝蓋的損傷。

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