營養(yǎng)減脂午餐萬能搭配公式
節(jié)食餐和營養(yǎng)減脂餐的區(qū)別，就是一個(gè)只是減少能量，一個(gè)在控制能量的同時(shí)重視營養(yǎng)的搭配和提升飽腹感，減能量，不減營養(yǎng)，并且盡可能少餓肚子。

?減脂午餐萬能搭配公式：
1??優(yōu)質(zhì)碳水（提供能量）
2??優(yōu)質(zhì)蛋白（人體組織的重要組成部分）
3??膳食纖維(增強(qiáng)飽腹感，暢通腸道)
搭配上可以借用211餐盤，1/4的主食，1/2的蔬菜，1/4的蛋白質(zhì)食物。

其實(shí)脂肪也是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，考慮到炒菜都會(huì)放油，沒有特別標(biāo)明，只需要注意不吃水煮菜即可，正常炒菜用油，脂肪一般不會(huì)缺乏，但盡量選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油、亞麻籽油、豬油、茶油、草飼黃油，不推薦選擇調(diào)和油。
對(duì)比照一下，你的午餐達(dá)標(biāo)了么？

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