于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

怎樣瘦小腿

求美者想瘦小腿，就要了解小腿是肌肉型還是脂肪型，通過踮起腳尖摸小腿柔軟程度判斷，若相對比較厚，就是脂肪型小腿；如果摸上去都是肌肉組織，則為肌肉型小腿。瘦小腿方法具體如下：1、肌肉型小腿：選擇瘦腿針注射，即注射A型肉毒毒素，通過多點均勻注射，可以使肌肉發(fā)生廢用性萎縮，進而使肌肉力量減弱，小腿圍度就會明顯縮?。?、脂肪型小腿：可以選擇溶脂針、脂肪抽吸，需要測定脂肪厚度、脂肪量，如果脂肪量比較大，建議直接選擇脂肪抽吸，抽吸之后穿彈力塑身褲，就可以達到較好的塑形效果。如果脂肪量比較少，可以選擇注射溶脂針，效果不如脂肪抽吸好，但也可以瘦小腿。部分求美者可以在脂肪抽吸后進行瘦腿針注射，雙管齊下可以起到較好的瘦腿效果。

怎樣瘦小腿和大腿

大腿和小腿的構造不同，所以運動對兩者的減肥效果也不一樣，運動模式也不一樣。大腿所含有的脂肪量更多，只有更高強大的優(yōu)良運動，才能得到更好的瘦腿效果，如跑步、快走等方式，可以讓大腿部位得到充分的鍛煉，增加脂肪的燃燒。小腿部位可以通過爬樓梯、跳繩等方式，使小腿肌肉得到拉伸，從而達到瘦腿的效果，還可以鍛煉小腿的線條。但無論是大腿還是小腿，在瘦身過程中還是要控制飲食，不可食用熱量太高的食物。日常通過運動、飲食的調(diào)節(jié)，可以減掉大腿的脂肪，但是需要一個過程和時間，身體的代謝也有周期，不要一味求快，而忽略了身體健康，否則瘦下后也比較容易反彈。患者也可以通過吸脂手術治療，在腿部或隱蔽的部分做切口，插入精細的吸脂氣管，通過負壓減少腿部的脂肪，使腿部的脂肪層變薄，可達到瘦腿的目的。

怎樣可以瘦小腿的肌肉

"瘦小腿肌肉目前主要有兩種辦法：一、是通過微整形的方式注射肉毒素，將肉毒素注射到小腿肌肉后，它可以阻斷神經(jīng)對小腿肌肉的營養(yǎng)作用，而使小腿肌肉逐漸萎縮，肉毒素也有一定分解脂肪的作用，雙重功效疊加在一起，小腿肌肉就瘦下來了。二、是通過物理療法，可以先慢跑，每天慢跑5-10分鐘即可，慢跑后，用熱毛巾熱敷小腿，讓肌肉充分放松，放松好后，可以沿著身體的長軸及小腿由上至下，或由下至上都可以，反復按摩小腿，可以使方塊的肌肉形狀逐漸拉長，雖然沒有使小腿肌肉的量減少，但是變形狀變得更加美觀了，從整體上看，也達到了瘦小腿的效果。"

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