核心提示：參與運動本身對健康就十分有利，假如有減肥計劃更是不能忽略運動的重要性，在運動時身體的熱量消耗會大幅度提升，而這一點對脂肪燃燒來說是非常重要的，假如在減肥期間有安排運動，自己的減肥效率會大幅度提升，至于參與哪些運動，要看個人喜好，只有選擇自己喜歡的才能持久堅持，畢竟堅持這件事情在減肥計劃中也十分重要。那選擇跳繩真的可以瘦全身嗎？

參與運動本身對健康就十分有利，假如有減肥計劃更是不能忽略運動的重要性，在運動時身體的熱量消耗會大幅度提升，而這一點對脂肪燃燒來說是非常重要的，假如在減肥期間有安排運動，自己的減肥效率會大幅度提升，至于參與哪些運動，要看個人喜好，只有選擇自己喜歡的才能持久堅持，畢竟堅持這件事情在減肥計劃中也十分重要。那選擇跳繩真的可以瘦全身嗎？

跳繩真的可以瘦全身嗎

跳繩是我們生活中比較常見的有氧運動，和跑步一樣幾乎人人都會，只不過在跳繩時的速度熟練者與新手可能會有差異，只要每天練習，就算是新手總有一天會跟得上熟練者的速度。不過值得肯定的是跳繩確實可以消耗身體能量，燃燒身體脂肪，而且它真的能作用于全身，和跑步一樣，需要全身每個部位配合到位才能完成跳繩一系列動作。不過是不是能達到瘦身目的，還是要看個人跳繩的運動量是否達標，一般跳繩時，運動時間不能低于30分鐘，就算它屬于高強度運動項目，時間是不能節(jié)約的，而且在跳繩時要注意心率變化，通常最好控制在140次/分鐘，這是比較好的狀態(tài)。

堅持跳繩不僅能減肥瘦身，還對塑形有幫助，它能使全身肌肉足夠勻稱有力，同時也能使心肺功能得到鍛煉，既滿足了減肥條件，對身體各方面也有好處。跳繩還有一大優(yōu)勢就是對場地沒有太高要求，在家里在廣場都可以，幾乎是一種隨時隨地就能開練的有氧運動。

關于跳繩真的可以瘦全身嗎，當然是可以，重點在于練習時要對自己有要求，絕對不能只是跳幾下就匆忙結束，那就不要期待有任何減肥效果。參與任何有氧運動都需要要求自己的運動量，只有運動量到位才有機會燃燒脂肪，瘦全身，跳十分鐘和跳半小時熱量消耗差異非常大，甚至可能跳前十分鐘最多只是個熱身，在后期才開始燃燒脂肪，足以上說運動時堅持時長是極為重要的因素。

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