核心提示：跳繩真的會瘦嗎？確實是會瘦的，這是肯定答案，只不過瘦身成果以及效率要看自己運動量是多少，也就是說每天跳繩的速度以及量控制在多少，再者就是飲食與其它生活習慣的配合也會干預到跳繩的瘦身成果，但只要有行動每天堅持跳繩，瘦身變化多少是會有的。

跳繩真的會瘦嗎？確實是會瘦的，這是肯定答案，只不過瘦身成果以及效率要看自己運動量是多少，也就是說每天跳繩的速度以及量控制在多少，再者就是飲食與其它生活習慣的配合也會干預到跳繩的瘦身成果，但只要有行動每天堅持跳繩，瘦身變化多少是會有的。

就來說說為什么這么肯定“跳繩真的會瘦嗎”這個問題，這要從跳繩的作用說起。跳繩是我們常見的一項有氧運動，可以說在小學的體育課上就能見到跳繩的影子，現(xiàn)如今它也被作為一項被考核的項目，要計算學生成績，可見它的優(yōu)點還是有好多的，其實就是以這樣的模式讓學生們要熟悉跳繩，也間接地說明跳繩對健康對身體的好處有多少。對于肥胖者來說跳繩同樣很優(yōu)秀，它是一項強度較大的有氧運動，能一次性跳繩完成10分鐘就會感覺身體有微微出汗，這就是它運動強度的最好證明。

跳繩時感覺只有手臂與腿部在作用，事實上跳繩對瘦全身都有用，包括腰腹部的變化也是極大的，所以在減肥期間是可以這樣做的。不過要提醒，在跳繩運動之后一定要對身體進行拉伸，這樣能放松跳繩造成腿部肌肉昆張感，而且以靜態(tài)拉伸為主，在練習拉伸過程中明顯會感覺到肌纖維被拉伸，這說明肌肉有得到鍛煉，大概堅持1分鐘左右。造成不要小看運動后的拉伸工作，它不僅能讓運動放松，也能避免肌肉過于聚集，尤其是跳繩時很容易使小腿部肌肉發(fā)達，恰恰拉伸可避免。

總之，假如想減肥，又想選擇一項運動的話，跳繩是極為適合的。有人會問：跳繩真的會瘦嗎？確實是的，給你肯定答案，當然也不是所有人適合跳繩，像年輕大，骨骼疏松的情況 下不太適合跳繩，可選擇其它項目，包括那些體重基數(shù)過大的人也不太適合，會產(chǎn)生太大沖擊力，對膝關(guān)鍵健康不利。

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