飯后1到1.5個小時后跳繩比較好，因為這時食物的消化最高峰已經(jīng)過去。由于跳繩過程中可能會由于跳躍造成身體上下振幅過大，如果飯后立即進行跳繩，可能會影響正常的胃腸蠕動和消化，所以飯后不能立即運動。

　　跳繩可以瘦腿嗎

　　可以，因為跳繩屬于全身運動，全身都可以減，要想達(dá)到減肥的目的，每次跳最少30分鐘，也可以嘗試一些別的瘦腿運動。瘦腿的方法有很多，可以做空蹬自行車運動，仰臥在床雙手放在臀下，肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀。

　　跳繩的注意事項

　　跳起的高度一般在三到五厘米之間，落地時要有屈膝緩沖動作。正確姿勢就是要求膝蓋微微彎曲，因為膝蓋繃得直直的沒有一個緩沖的效果。彎曲的膝蓋跳的時候有點像彈簧，彈簧受到外界壓力產(chǎn)生形變，但是外界壓力一旦消失彈簧就能復(fù)原。另外，跳起時膝蓋通常都是伸直的，小腿不能太過屈膝。

　　在進行跳繩運動之前，可以先做好準(zhǔn)備熱身運動，特別要注意膝關(guān)節(jié)、腳踝等關(guān)節(jié)部位。其次，跳繩時間不宜過長，跳2-3分鐘就要休息一下。

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