孩子如何能長高呢

身高是現(xiàn)在生活中普遍面臨的一個問題，現(xiàn)在很多大人比較關心的問題就有“孩子為什么不長個子”，“孩子怎么樣能長高啊”等。所以說，很多家長在發(fā)現(xiàn)自己家孩子到了該長個子的年齡，但是卻還沒有長個子都是比較擔心的。這時候家長就會幫孩子收集關于長個子的偏方或者食療方法等。

目錄孩子長高的三個黃金期讓寶寶長高的營養(yǎng)物質有哪些長高的秘訣骨骼發(fā)育關鍵時期孩子怎么樣能長高呢

1孩子長高的三個黃金期

　　寶寶身體的生長發(fā)育在每個階段都是不一樣的！根據(jù)每個階段來考慮BB的需求，才是最機智的爹媽！那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候？

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

　　12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養(yǎng)，鼓勵孩子多鍛煉身體！

2讓寶寶長高的營養(yǎng)物質有哪些

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3長高的秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。

　　要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

　　運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養(yǎng)。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養(yǎng)攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。

　　3、關燈睡覺，睡眠充足。

　　保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發(fā)育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內(nèi)生長激素和其他與生長發(fā)育有關的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

4骨骼發(fā)育關鍵時期

　　1、頭顱骨發(fā)育：根據(jù)頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況，來衡量顱骨的發(fā)育。

　　前囟：為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對邊中點連線的長度在出生時約1.5—2cm，6個月變小，1—1.5歲時閉合。

　　后囟：頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時很小或已閉合，至遲于生后6—8周閉合。

　　顱骨縫：出生時尚分離，約于3—4個月時閉合。

　　囟門和骨縫的閉合反應顱骨骨化過程。

　　前囟檢查在兒科臨床很重要，早閉或過小見于小頭畸形；遲閉、過大見于佝僂病、克汀??；前囟飽滿常示顱內(nèi)壓增高，見于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等；前囟凹陷見于脫水、極度消瘦小兒。

　　2、脊柱的發(fā)育：

　　脊柱的增長反映脊椎骨的發(fā)育，出生后第一年脊柱增長較下肢快，1歲以后則落后于下肢的增長。

　　3個月會抬頭，脊柱形成第一個彎曲（頸前凸）；6個月會坐，脊柱形成第二個彎曲（胸后凸）；1歲會走，脊柱形成第三個彎曲（腰前凸）。至6—7歲時韌帶發(fā)育后，這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢不正及骨骼病變可引起脊柱發(fā)育異?；蛟斐苫?。

　　骨化中心的發(fā)育：一般攝左手X線片了解腕部骨化中心情況以了解骨骼發(fā)育情況：正常嬰兒在出生4—6個月出現(xiàn)2 個骨化中心（頭骨及鉤骨），3歲時出現(xiàn)4個骨化中心（三角骨、下橈骨骺）；6歲時7個（月骨、大、小多角骨）；8歲時9個（舟骨，下尺骨骺）；10歲時出齊10個（豆狀骨）。所以1—9歲腕部骨化中心的數(shù)目約為其歲數(shù)加1。

5孩子怎么樣能長高呢

　　首先，不要錯過生長的最佳時期。90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間，因此，家長要抓住增高的關鍵時機，并做好相應的護理工作。

　　其次，注重營養(yǎng)的補充，保證營養(yǎng)的均衡豐富。多吃肉、蛋、豆及豆類食物、蔬菜、水果等。

　　第三、要多參加運動鍛煉。體育運動可以加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。第四，家長要為孩子的健康成長創(chuàng)設輕松的環(huán)境。

　　第四、要注意營養(yǎng)平衡。人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發(fā)育都依賴營養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。

　　偏葷的孩子可能會出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短；單吃素食的則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應葷素搭配，營養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習慣一定要予以糾正。

　　以上就是孩子怎么樣能長高的問題的答案。其實，關于孩子長個子這個事，真的是急不來的。有些孩子的生長發(fā)育的確很緩慢，但是并不是說孩子就不長個子了，也有很多孩子是過了那個時間段才開始發(fā)育，長個子的。所以家長也不要太過擔心。

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