海產(chǎn)品是富含蛋白質(zhì)的食物，且脂肪含量很低，特別適合男士減肥食用。海產(chǎn)品熱量低而味道美，可以大大增加減肥時的食欲，避免暴飲暴食而造成再次肥胖，下面一起了解下都有哪些美味海鮮助男士減肥吧!

一，男士減肥食譜--海蜇

海蜇里面含有大量的蛋白質(zhì)，而且具有清熱解毒和降壓消腫的功效。涼拌海蜇作為開胃的小菜，深受減肥人群的喜愛。把新鮮的海蜇皮浸泡在冷水中一天，中間換三次水，然后撈出洗凈，切成絲后放入約八十度熱水中焯一下，撈出過涼瀝干。同樣將甘藍和黃瓜洗凈切絲，放入海蜇中。把蒜末、香醋和生抽按比例調(diào)成醬汁，澆在食材里攪拌均勻，放入冰箱里冷藏一個小時口感會更好。

二，男士減肥食譜--海苔

海苔里含有豐富的微量元素和纖維素，能夠幫助我們提高新陳代謝的效率，并且清除毒素，海苔還能給我們提供不錯的飽足感，所以作為瘦身的小零食特別合適。把海苔蛋羹做為早餐能夠為我們提供充足的能量來維持身體的正常運行。把雞蛋放入容器內(nèi)，加入適量的清水打散，然后在上面撒上一層海苔，最好蓋上蓋子或者用保鮮膜密封起來。接著放入蒸鍋中開火蒸十分鐘即可出鍋。

三，男士減肥食譜--紫菜

紫菜中含有豐富的鉀元素，可以幫助身體消除水腫，而且它還有低脂肪低熱量的特點，是一款非常強大的減肥食品。很多人習(xí)慣在飯前喝一碗鮮美的紫菜湯來幫助身體減少熱量的吸收。雞蛋液倒入碗中，加入少許的食鹽劃散。紫菜清洗一下之后瀝干。水燒開后轉(zhuǎn)成小火，然后把蛋液倒入，三十秒之后再把紫菜放入，撒上少許的食鹽和幾滴香油調(diào)味就可以出鍋了。

四，男士減肥食譜--金槍魚

金槍魚的成分里含有非常多的脂肪酸，能夠幫助身體消除脂肪，改善肥胖的體質(zhì)。它不但味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，能夠加強身體的新陳代謝并且提高免疫力。低熱量的金槍魚蔬菜沙拉甚至可以作為晚餐來食用，而且不用擔心發(fā)胖的問題。把卷心菜剝開洗凈，切成塊狀，然后放入熱水里焯一下，撈出后瀝干，切絲備用。把金槍魚、熟玉米粒和卷心菜放入容器中，撒入食鹽、橄欖油、雞汁和白糖拌勻即可。

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