嗨！我是小瘦，你身邊的減脂小顧問！

減脂路上，如何吃的健康，然后讓自己瘦下來(lái)是個(gè)學(xué)問，日常飲食中高蛋白質(zhì)的食物是必不可少的，在一般人的印象當(dāng)中，似乎只有牛羊肉和豬里脊雞肉之類的蛋白質(zhì)含量高，但其實(shí)，很多海鮮類產(chǎn)品也是富含蛋白質(zhì)的，而且飽腹感高、熱量卻很低，即使任性的來(lái)一頓海鮮大餐也不會(huì)影響減肥。

今天就來(lái)盤點(diǎn)一下，一些低脂健康又美味的海鮮類產(chǎn)品吧！

1， 黃花魚：

對(duì)于節(jié)食減肥的人來(lái)說，黃花魚是十分合適的食品。

黃花魚所含熱量很低，脂肪含量也很低，而且還富含蛋白質(zhì)和維生素。經(jīng)常食用黃花魚有助于脂肪的燃燒，同時(shí)黃花魚里的水解蛋白質(zhì)所含的豐富氨基酸是黃花魚減肥不減胸的制勝法寶。對(duì)于女性朋友來(lái)說是個(gè)很好的食材。

2， 三文魚：

三文魚是一種熱量偏低，十分營(yíng)養(yǎng)健康的海鮮。僅僅是維生素就有10多種，

而且其本身富含人體健康所必須的脂肪酸，這是人體自身無(wú)法自己形成的營(yíng)養(yǎng)元素。同等條件下，經(jīng)常吃三文魚的人的心血管功能會(huì)比不吃的人要好很多。

另外，吃三文魚還能控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。為減肥人士提供最基本的營(yíng)養(yǎng)保障，這樣在減肥的過程當(dāng)中也完全不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)貧血或者是身體虛弱等癥狀，建議減肥人士可以多吃三文魚。

3， 蛤蜊：

蛤蜊也是十分理想的減肥食品。脂肪含量很低，但卻含有豐富的蛋白質(zhì)。

經(jīng)常食用蛤蜊可以促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于減肥。同時(shí)，所富含的維生素B12、氨基酸和?；撬?、鐵、鎂等可以幫助你在減肥的同時(shí)豐胸和美胸。新鮮的蛤含熱量低，如果是鹽水煮蛤的話，熱量就會(huì)上升大約10倍，所以建議蛤還是買新鮮的比較好。

4， 金槍魚：

金槍魚是不可多得的減肥食品。

金槍含有脂肪酸，這可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪。金槍魚還含有健康的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里的氨基酸還是豐胸的好幫手。

并且金槍魚可以增加飽腹感，可以降低膽固醇，對(duì)于想減肥又不想減胸的人來(lái)說，是一個(gè)好幫手。

5， 基圍蝦：

多吃蝦對(duì)人的身體好處也非常的明顯，而且蝦所含的熱量要比其他海鮮低得多，被列為了最容易減肥的海鮮之一，建議一些，平時(shí)喜歡吃龍蝦的人可以用基圍蝦來(lái)替代，基圍蝦富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更為豐富。

之所以說基圍蝦對(duì)于減肥人士有很大幫助，是因?yàn)檫@種蝦能夠?yàn)闇p肥人士提供所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，這樣能讓減肥人士在減肥過程當(dāng)中不至于感覺太過痛苦，有些減肥人士就是因?yàn)轲囸I感太強(qiáng)烈，所以難以堅(jiān)持下去。

6， 螃蟹：

螃蟹和烏賊、貝類一樣，都是低熱量、高蛋白、飽腹感高且富含礦物質(zhì)的食品。因?yàn)轶π分懈缓}質(zhì)，能夠抑制煩躁，所以可以用來(lái)應(yīng)對(duì)減肥過程中的壓力問題。另外螃蟹中還含有殼多糖、殼聚糖，它們都是以防止脂肪吸收而出名的，其原料就是螃蟹殼。每年秋季是螃蟹的季節(jié)，可以選擇多吃一些。但是螃蟹性寒，每次不宜多吃，特別是來(lái)例假的女性朋友們。

7， 牡蠣：

又名生蠔，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，鐵、鎂等人體所需的八種營(yíng)養(yǎng)元素，礦物質(zhì)含量也很高，另外它所含的熱量也很低，不僅低脂肪，還可以美容養(yǎng)顏。減肥的朋友可以多吃一點(diǎn)，能夠幫助減肥。100克中僅含60千卡熱量。但當(dāng)作下酒菜經(jīng)常吃的煙熏油浸牡蠣罐頭，100克中卻含有298千卡熱量。所以，要是吃牡蠣的話，最好是生吃或是涮鍋，炒食，但不能久煮，做的時(shí)候應(yīng)注意這個(gè)問題。

在文章的最后，小瘦想提醒大家，海鮮雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且飽腹感高，但是也很容易餓。所以不妨在吃海鮮的時(shí)候適當(dāng)搭配一些主食，這樣更能幫助減肥。而且女性朋友們?cè)诔院ｕr減肥時(shí)，最好先知道自己是否對(duì)海鮮過敏。如果真的不適合吃，盡量不要吃或少吃。無(wú)論是美白還是減肥，我們都應(yīng)該以自己的健康為前提。健康是女性朋友最重要的！

好啦！今天的內(nèi)容就是這些啦，感興趣的朋友們歡迎在評(píng)論區(qū)留言，點(diǎn)贊，收藏，我們明天再見啦！

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