女生和男生不一樣，對(duì)于絕大數(shù)妹子來(lái)說(shuō)，都不希望自己擁有麒麟臂，那么怎么瘦麒麟臂好呢?

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂一般是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的坐著或是用電腦，一點(diǎn)點(diǎn)堆積脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很難瘦下來(lái)，就算是加強(qiáng)鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。

　　只能通過(guò)專業(yè)減胳膊的方式來(lái)瘦了，一般是練啞鈴或是俯臥撐來(lái)減掉麒麟臂，同時(shí)也要注意按摩胳膊和多吃減脂餐。各種雙管齊下的方法，再加上長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持減肥，相信很快就能夠瘦下來(lái)。

　　那么手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?怎樣才能擁有纖纖手臂呢?不要煩惱，讓這幾款瘦麒麟臂的方法幫你解決這個(gè)煩惱。

　　手臂畫圈：站立姿勢(shì)，讓雙手保持伸直不能往下掉然后做畫圓動(dòng)作，向里向外各轉(zhuǎn)20次；畫圓無(wú)須畫太大，記住是手臂出力而不是手掌。

　　手臂伸高：把右臂向上伸展，彎曲到后面左肩胛骨，以左手按著右手臂，同時(shí)觸碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，這樣動(dòng)作一天二十次。如果你覺(jué)得你的手臂能感覺(jué)到酸的話，就表示你這個(gè)動(dòng)作做到位了。

　　站立臂屈伸：瘦手臂如何最快，前后站立或雙腿合并。雙手握好杠鈴片，手肘向前伸直，再?gòu)澢?0度左右，貼近耳朵，然后恢復(fù)到最先動(dòng)作。

　　跪姿臂屈伸：雙腿前后跪，身體與地面呈水平姿勢(shì)，一手撐著地板，另一手的拇指穿過(guò)杠鈴片，肘關(guān)節(jié)挨著身體，伸直手臂，回到原先動(dòng)作。

　　手持啞鈴：手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子，從前向上向后伸直，記得要貼緊耳朵做這個(gè)動(dòng)作。慢慢往前放下，反復(fù)做十五次這個(gè)動(dòng)作，做完后，手臂就會(huì)有酸的感覺(jué)，這就對(duì)了，一天做四十五次，你可以分開做。

　　想要有效減掉麒麟臂，除了上面這5種運(yùn)動(dòng)，我們也可以通過(guò)飲食來(lái)瘦手臂哦，下面一起來(lái)看下瘦麒麟臂吃什么。

　　1、洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　2、蘋果

　　因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　4、植提纖

　　多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

　　5、番茄

　　因?yàn)榉阎泻写罅康募t素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

　　6、香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　7、冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　8、胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。（參考網(wǎng)站：民福康）

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