懶人10分鐘瘦手臂運(yùn)動(dòng)甩-掉拜拜肉
看著手上的拜拜肉，又松又軟，用手扒還打顫，手臂肥肥滴，太顯壯遼！夏天還怎么穿吊帶、無(wú)袖衫啊，但美麗芭蕾我真滴堅(jiān)持不下來(lái)
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分享6個(gè)敲輕松有-用的瘦手臂動(dòng)作，睡前10分鐘，闊以用-掉拜拜肉、麒麟臂堅(jiān)-持遼一個(gè)月，我也有纖細(xì)瘦長(zhǎng)滴天鵝臂啦，穿吊帶敲氣質(zhì)喋~
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跟練版來(lái)嘍！天鵝臂練成動(dòng)作
直臂畫(huà)圈(20個(gè)/組x2)
雙手展開(kāi)，肩膀帶動(dòng)手臂畫(huà)圈，盡可能地將手臂伸直。懸-空會(huì)有點(diǎn)累，為遼好看的天鵝臂不腰放下手哦
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向下?lián)粽?15次/組x3)
手肘和小臂垂直90°，雙手往下?lián)粽?，保?s后向上翻起。剛開(kāi)始會(huì)有點(diǎn)酸做開(kāi)了就不會(huì)啦
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屈臂開(kāi)合(10個(gè)/組 x3)
手臂合十放在熊前成彎曲90°，堂心向外打開(kāi)雙臂，再掌心向內(nèi)復(fù)-原，這個(gè)動(dòng)作闊以鍛煉肩膀和手臂，鎖骨也出來(lái)啦！看記得不闊以聳肩哦
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手臂后抬(30s/組x2)
掌心向上，手臂往后上擺動(dòng)，再收緊手臂慢慢放下，這個(gè)動(dòng)作闊以改-善肩膀內(nèi)扣，蒗好滴燃-脂，瘦手臂也一棒
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YW伸展(15個(gè)/組x2)
手臂水平垂-直，手肘彎-曲約45°，向右上拉伸成“W”
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拉伸放松 (10個(gè)/組x2)
左手肘勾起另外的手臂，另一側(cè)手臂伸直成直線，保持
30s。這個(gè)動(dòng)作闊以拉伯到手臂的三角肌肖掉手臂拜拜
肉！
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上面6個(gè)動(dòng)作都灰常簡(jiǎn)單，一天2遍!堅(jiān)持2周左右會(huì)感 jio手臂細(xì)遼，拜拜肉不明顯啦！練習(xí)過(guò)程記-得沉肩，不-然斜方肌葵變大哦！
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個(gè)人小經(jīng)驗(yàn)傳送！
利用燃-脂時(shí)間運(yùn)動(dòng)，笑果會(huì)更快！一般我會(huì)在
15:00-21:00做，這段時(shí)間代-謝燃-脂比-較快，瘦手臂笑果會(huì)更好！
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上面的動(dòng)作都灰常簡(jiǎn)單，但收腹沉肩是關(guān)鍵!剛開(kāi)始沒(méi)掌-握怎么沉-肩發(fā)力嘛，我都會(huì)戴著何浩明矯姿帶輔助做，動(dòng)作到位，天鵝臂也是不久的事啦！
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沒(méi)事多按按手臂的肉肉，闊以促-進(jìn)-循-環(huán)、燃-燒脂-肪，不易長(zhǎng)肌肉手
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做之前先定下俏皮點(diǎn)可視化的小目標(biāo)!比如“今年夏天要穿上美美的吊帶”“穿著吊帶裙和男-神約會(huì)”，做運(yùn)動(dòng)也會(huì)更有動(dòng)力哦！
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好啦分享完畢!姐妹們一起熟起來(lái)練出美美滴天鵝臂叭~夏天穿吊帶裙更香啦
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每天4個(gè)10分鐘運(yùn)動(dòng)減肥

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