如今很多人一說減肥，就回絕吃主食，總覺得主食熱量很高，只吃肉，或許蔬菜、生果等，吃主食就一定會致使肥壯嗎?若是只吃肉，或許只吃蔬菜和生果就能減肥成功嗎?答復(fù)這個疑問，無需多高的專業(yè)知識水平，只要從前史和地輿視點來想想就了解了。30年前，中國人是用大碗吃飯、大海碗裝面條的，可是那時候大家都很瘦。如今飯碗越來越小，大家肚子上的肥肉卻越來越多。再看看世界范圍中，歐美各國都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，可是他們卻很胖，比每天仔細吃主食的日本、韓國、東南亞國家等都要胖。所以，不需要什么專業(yè)知識就可以了解，吃主食和發(fā)胖之間，沒有什么必然聯(lián)系;少吃主食，也未必會讓人變瘦。

1晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

晚上不吃飯只吃水果是能夠幫助減肥的。因為飯類食物中含有大量的葡萄糖，而葡萄糖則能夠幫助提供大量的能量給身體，所以吃多了可能會引起肥胖，但是晚上什么都不吃只會讓身體越來越糟糕，所以通過吃水果不僅能夠幫助很好的補充身體中的維生素，而且還能夠促進身體的新陳代謝，這樣對排除身體中的脂肪作用是很好的，從而達到減肥的效果。

2怎樣健康減肥

想要健康減肥首先要做的就是管好嘴，建議早飯和午飯可以多吃一些，但是晚飯的話就建議最好不要吃了，可以改吃一些蔬菜水果，或者是喝一些牛奶，因為晚上人的運動量減少，如果晚上大量進食的話可能會導(dǎo)致身體肥胖，另外就是建議平時應(yīng)該要注意多做運動，因為只有運動才能夠更好更快速地消耗掉身體中的卡路里，這樣才能夠起到健康減肥的效果。

3晚上吃蘋果能減肥嗎

晚上吃蘋果是能夠幫助減肥的。因為蘋果中含有多達十幾種的維生素和大量的水分，所以能夠很好的幫助補給身體中的營養(yǎng)，而且蘋果中不含有脂肪，所以晚上吃不會導(dǎo)致脂肪在身體堆積而導(dǎo)致的肥胖，如果吃不飽的話建議可以再加一些牛奶，另外需要注意的是最好不要吃蘋果吃得太晚，因為蘋果是含有一定的酸性的，如果太晚吃的話會導(dǎo)致胃不舒服。

4減肥最快的方法

減肥最快的方法當(dāng)然是通過運動，因為只有大量的運動才能夠更快的將身體中的脂肪快速的消耗掉，這樣才能夠健康的瘦下來，但是如果一邊運動一邊吃很多的話就會讓減肥的效果不明顯，所以建議平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，定時定量的補充一些肉類食物，這樣就能夠很好的幫助不讓自己大量的食用脂肪含量很高的食物了，對減肥也會有一定的好處。

5如何正確減肥

想要正確減肥首先要做的就是計劃好自己的膳食標準，最好能夠?qū)⑸俪砸恍┤忸愂澄?，尤其是肥肉，可以改吃牛肉，因為牛肉中不含有大量的脂肪，另外就是建議平時應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，尤其是晚上的時候，但是早飯和午飯必須要吃飽，另外就是需要配合一些有氧運動，這樣才能夠讓減肥更加的快速，而且是通過科學(xué)健康的方法瘦下來的。