如今很多人一說減肥，就回絕吃主食，總覺得主食熱量很高，只吃肉，或許蔬菜、生果等，吃主食就一定會(huì)致使肥壯嗎?若是只吃肉，或許只吃蔬菜和生果就能減肥成功嗎?答復(fù)這個(gè)疑問，無需多高的專業(yè)知識(shí)水平，只要從前史和地輿視點(diǎn)來想想就了解了。30年前，中國(guó)人是用大碗吃飯、大海碗裝面條的，可是那時(shí)候大家都很瘦。如今飯碗越來越小，大家肚子上的肥肉卻越來越多。再看看世界范圍中，歐美各國(guó)都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，可是他們卻很胖，比每天仔細(xì)吃主食的日本、韓國(guó)、東南亞國(guó)家等都要胖。所以，不需要什么專業(yè)知識(shí)就可以了解，吃主食和發(fā)胖之間，沒有什么必然聯(lián)系;少吃主食，也未必會(huì)讓人變瘦。

1晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

晚上不吃飯只吃水果是能夠幫助減肥的。因?yàn)轱堫愂澄镏泻写罅康钠咸烟?，而葡萄糖則能夠幫助提供大量的能量給身體，所以吃多了可能會(huì)引起肥胖，但是晚上什么都不吃只會(huì)讓身體越來越糟糕，所以通過吃水果不僅能夠幫助很好的補(bǔ)充身體中的維生素，而且還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣對(duì)排除身體中的脂肪作用是很好的，從而達(dá)到減肥的效果。

2怎樣健康減肥

想要健康減肥首先要做的就是管好嘴，建議早飯和午飯可以多吃一些，但是晚飯的話就建議最好不要吃了，可以改吃一些蔬菜水果，或者是喝一些牛奶，因?yàn)橥砩先说倪\(yùn)動(dòng)量減少，如果晚上大量進(jìn)食的話可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，另外就是建議平時(shí)應(yīng)該要注意多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能夠更好更快速地消耗掉身體中的卡路里，這樣才能夠起到健康減肥的效果。

3晚上吃蘋果能減肥嗎

晚上吃蘋果是能夠幫助減肥的。因?yàn)樘O果中含有多達(dá)十幾種的維生素和大量的水分，所以能夠很好的幫助補(bǔ)給身體中的營(yíng)養(yǎng)，而且蘋果中不含有脂肪，所以晚上吃不會(huì)導(dǎo)致脂肪在身體堆積而導(dǎo)致的肥胖，如果吃不飽的話建議可以再加一些牛奶，另外需要注意的是最好不要吃蘋果吃得太晚，因?yàn)樘O果是含有一定的酸性的，如果太晚吃的話會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。

4減肥最快的方法

減肥最快的方法當(dāng)然是通過運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥写罅康倪\(yùn)動(dòng)才能夠更快的將身體中的脂肪快速的消耗掉，這樣才能夠健康的瘦下來，但是如果一邊運(yùn)動(dòng)一邊吃很多的話就會(huì)讓減肥的效果不明顯，所以建議平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，定時(shí)定量的補(bǔ)充一些肉類食物，這樣就能夠很好的幫助不讓自己大量的食用脂肪含量很高的食物了，對(duì)減肥也會(huì)有一定的好處。

5如何正確減肥

想要正確減肥首先要做的就是計(jì)劃好自己的膳食標(biāo)準(zhǔn)，最好能夠?qū)⑸俪砸恍┤忸愂澄铮绕涫欠嗜?，可以改吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ庵胁缓写罅康闹荆硗饩褪墙ㄗh平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，尤其是晚上的時(shí)候，但是早飯和午飯必須要吃飽，另外就是需要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓減肥更加的快速，而且是通過科學(xué)健康的方法瘦下來的。