2008.08.12 回答

減肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些絕佳減肥妙方，這些點(diǎn)子將使你的減肥過(guò)程充滿樂(lè)趣。 　　1、一星期可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防積怨過(guò)久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。 　　2、購(gòu)買一些不會(huì)引起你食欲的東西放在食品柜內(nèi)，打開(kāi)后便會(huì)覺(jué)得乏味，就不會(huì)多吃． 　　3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。 　　4、進(jìn)食時(shí)盡量做到細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味，可以減少食量，且增加進(jìn)食時(shí)間。 　　5、盡量吃雞、魚(yú)、牛腱肉來(lái)代替豬肉，這樣吃既健康又不易發(fā)胖。 　　6、當(dāng)有人想勉強(qiáng)你吃什么的時(shí)候，要練習(xí)斬釘截鐵地說(shuō)：“我不愛(ài)吃這個(gè)”，千萬(wàn)不要不好意思。 　　7、用小的餐盤和碗，會(huì)感覺(jué)吃得較滿足。 　　8、坐在一張擺設(shè)齊全的餐桌前進(jìn)食，呼的時(shí)候故意起動(dòng)幾回，一方面影響食欲，另一方面可延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間。 　　9、身邊準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜、紅蘿卜等作為零食隨時(shí)取用。 　　10、找出一張自己身材最好看時(shí)的照片，經(jīng)常拿出來(lái)看一看。 　　11、偶然有一天由于一時(shí)興起多吃了許多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常飲食狀態(tài)，因?yàn)榕既坏囊淮问д`，并不會(huì)破壞你的計(jì)劃。 13、凡是會(huì)發(fā)胖的食品，絕對(duì)不要吃第二份。 　　14、避免走過(guò)西點(diǎn)面包或陳列高熱量的精致儀器的櫥窗，以免誘惑無(wú)法抗拒。 　　15、當(dāng)你很想吃甜食的時(shí)候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解饞。 　　16、多喝水，每天至少6杯。開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝動(dòng)作暢通。 　　17、早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。 　　18、要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品－－可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。 　　19、享用中式蒸煮烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，既可豐盛又無(wú)脂肪。 　　20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。 　　21、你可以采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一顆雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、午餐則正常進(jìn)食，并且禁吃甜食，即可輕松達(dá)到減肥功效。 　　22、給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)方法，比如，每減輕兩公斤，就要買個(gè)小禮物或看場(chǎng)電影等，這樣，你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去的。 23、選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會(huì)因消受不了而致半途而廢。 　　24、培養(yǎng)一些愛(ài)好，如編織毛衣、栽花種草等，可使你在食欲大作時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。 　　25、要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 　　26、堅(jiān)持你當(dāng)初的動(dòng)機(jī)。通常在節(jié)食幾周后意志力會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可動(dòng)搖決心。 　　27、每餐吃飯都要定時(shí)，免得餓慌了就失去控制，大吃起來(lái)。 　　28、若你已節(jié)食很久，就應(yīng)注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬(wàn)別病倒了。 　　29、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進(jìn)步。 　　30、要做些運(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 　　31、增加每日的平均運(yùn)動(dòng)量，比如多爬幾層樓梯來(lái)代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。 　　32、多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。 　　33、去超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物，先列好一張計(jì)劃表到時(shí)候就不會(huì)被琳瑯滿目的食品誘惑，買了高熱量的食物。 　　注意，每天都要為你的節(jié)食計(jì)劃奮斗，抗拒外來(lái)誘惑。其實(shí)想要保持苗條并不難，只要有決心，能堅(jiān)持，成功是很容易的事情 ..

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