編輯：東方女性2012-04-11 10:59減肥食譜

字體:

大中小

瀏覽:121次

　　節(jié)食減肥法的原理就是我們控制食物中能量物質(zhì)的攝入，只是保持身體基本活動(dòng)需求所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就不會(huì)有過(guò)量的物質(zhì)在體內(nèi)，也就沒(méi)有物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪，那么我們的體重自然就不會(huì)增加了。如果再適當(dāng)控制飲食，日常活動(dòng)就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)蓄積的脂肪，那么我們的體重自然就會(huì)降下來(lái)了。

　　二、節(jié)食減肥的方法

　　節(jié)食減肥時(shí)間最好選擇在夏季，這個(gè)時(shí)間環(huán)境的能量消耗要少得多，利于計(jì)算自身能量消耗，而且環(huán)境因素比較好控制。具體節(jié)食措施有如下幾條：一是控制你飲食中的熱量和脂肪，吃一些熱量低的食物，那么食物中那些熱量和脂肪含量高呢，你可以去買一個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)然后參照?qǐng)?zhí)行，這樣才會(huì)更加科學(xué)。二是在飲食中要做到食物的清淡，少吃含鹽量高的食物，自己做飯時(shí)也不要加入過(guò)多的鹽。三是多吃一些水果，這些食物中的能量很低，而且其中的纖維物資會(huì)起到清理宿便，排腸毒的功效，既瘦身又美容，何樂(lè)而不為。

　　三、節(jié)食減肥的注意事項(xiàng)

　　節(jié)食減肥中一定要注意，節(jié)食并不是說(shuō)連必要的食物也不吃了，這只是控制食物中含熱量的東西。對(duì)于身體必須的蛋白質(zhì)類物質(zhì)還是要及時(shí)補(bǔ)充的，否則身體是會(huì)出問(wèn)題的。你可以在食物中搭配魚(yú)類家禽類這些低熱量營(yíng)養(yǎng)物。在意一點(diǎn)需要注意的是，節(jié)食不是說(shuō)要減低生活質(zhì)量，節(jié)食的同時(shí)合理安排時(shí)間改善伙食，舒心的生活也是可以降低體重的。最后，我們說(shuō)的節(jié)食不是要你去忍受饑餓，在你感到饑餓時(shí)可以吃一些水果來(lái)充饑，這樣是不會(huì)增加體重的。

相關(guān)知識(shí)

怎么樣節(jié)食減肥才不傷身
怎么可以節(jié)食減肥
怎么做才能健康減肥 小技巧讓瘦得快又不傷身體
減肥吃什么好 怎樣飲食減肥
怎樣的飲食才能瘦身
怎樣健康減肥瘦身
怎樣鍛煉才能減肥最快
怎樣減肥瘦身
怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥瘦身
怎樣才能健康減肥？?超強(qiáng)6款減肥食譜

網(wǎng)址: 怎么樣節(jié)食減肥才不傷身 http://m.u1s5d6.cn/newsview25333.html