1. 一定要養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣

　　有時候，不同的飲食習(xí)慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養(yǎng)元素。一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你開啟成功一天的所有健康飲食提供一個良好的基礎(chǔ)。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，還有助于心血管健康哦。

　　2. 一定要保持充足的睡眠

　　不止你的身體需要依靠和感謝你，你所有的親朋好友都是這樣。有效的自我壓力管理可以及時避免身體荷爾蒙的變化——要知道荷爾蒙的變化可是導(dǎo)致肥胖的重要因素，適當(dāng)?shù)牧舫鲆恍r間用來自我放松和自我恢復(fù)吧。

　　3.適當(dāng)?shù)牧骱褂幸嫔眢w健康

　　你也不用每天都計劃著運動，有時候計劃不如偶遇。比如正好遇到好天氣那吃完飯在外面散上30分鐘的步，或者是沒有約會的某個晚上去游個泳。但是最好每天都留一點汗。即使只是午餐休息時短短十分鐘的快速競走，也會讓你獲益頗多。

　　如果希望減掉身體上多余的脂肪，建議你每周進行3-4次慢跑、快走、跳有氧操、游泳等有氧運動，每次持續(xù)40分鐘以上，長期堅持，效果很明顯。減肥是一個循序漸進的過程，需要很強的決心和毅力。

（責(zé)任編輯：宋雪）

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